春天，如何应对孩子的暴躁情绪？ 听港城中学心理老师《请调控好你的情绪》讲座

【老师简介】

刘美艳，港城中学心理教研组组长，心理学硕士，研究方向为心理咨询。作为“芝罘区学生阳光成长中心骨干教师”“山东省家庭教育指导师”，曾获得“山东省心理健康教育先进个人”。

芝罘融媒记者 宋晓娜 摄影报道

春天万物复苏，回暖的天气让人豁然开朗，同时也容易产生激惹、烦躁等情绪，烟台港城中学刘美艳老师提醒，家长和老师要引导孩子接纳消极情绪，有意识调控情绪，将消极的负能量消解或转化为动力。

春天代谢旺，学生易“压不住火”

进入三月，港城中学心理老师刘美艳为学生们送上讲座《春天里，请调控好你的情绪》。当记者问刘老师讲座的初衷时，刘老师脱口而出：“春天孩子们容易暴躁，得防患未然。”

刘老师的自信来自多年学生工作积累的经验，作为港城中学专职心理老师，刘美艳读书期间的专业就是心理咨询方向，读研期间在山东省青少年心理咨询中心接待咨询与心理专家的案例督导，工作后更是一直跟学生打交道。刘老师每年接待大量的学生咨询与家庭咨询，十几年下来，在青少年常见心理问题的诊断、咨询方法上心得多，经验丰富。

“菜花黄，人癫狂”，刘老师说民间这话是有道理的。春天，本是风和日丽、春暖花开的美好季节，但春季气温转暖，代谢进入旺盛期，人体的一些内环境和内分泌活动发生变化，较易引起人的情绪波动。这就是为什么很多心理卫生专家在春季会提醒人们，注意觉察自己情绪。

翻阅刘美艳老师电脑里心理健康教育文件夹会发现，早在2013年，刘老师就在春意盎然的季节里，周一校会与学生们探讨情绪的话题。2013年春天，是刘老师工作的第三个年头，在德育处办公的她发现，每到春天学生违纪明显增多，隔三差五就有学生吵架。一天中午，学生排队吃饭，因为插队，前面同学言辞激动，插队同学不依不饶，最后导致两个孩子撕扯起来。班主任为此向德育处老师讨教，一起帮忙教育孩子。而在这之前，刚有学生因为乱丢垃圾被其他同学指出，心存不满骂脏话，在德育处老师教育下道歉言归于好。看到刚刚撕扯起来的两个同学，老教师们感叹：“学生们又到调皮捣蛋的时候了！”刘老师留心到这一情况，而这件事也变成她讲座的契机。

情绪不分好坏，接纳消极情绪

“情绪不能用好坏来评价，更不能武断否定消极情绪的价值。从另一个角度看，很多时候，消极情绪会让人激发出积极向上的动力，引导孩子们接纳消极情绪，有意识调控情绪，将消极情绪巨大的负能量消解或者转化为动力是情绪调控的真正意义。”对于消极情绪，刘老师说，单纯避之不及，是不科学的，也是无济于事的做法。

认识——觉察——调控，是刘老师给孩子们做情绪讲座的三部曲。认识，刘老师从情绪产生的神经机制说起，从根源上让孩子了解情绪的产生，引导孩子们认识到情绪是丰富生命里的一个元素，情绪贫乏的人，生命单薄没有色彩，每个人要心平气和的接纳自己心里突然冒出来的小情绪。

针对青少年在情绪来了以后不发挥主观作用，任由情绪肆虐、骂人、出手等行为，刘老师告诉孩子，要学会觉察与“积极的暂停”。觉察到自己此时此刻在生气、愤怒、焦虑，科学利用情绪“魔鬼六秒钟”。不管是孩子还是成年人，每个人对自己应该有反思，比如，在跟别人有不愉快时生气，还会爆粗口骂人，甚至出手打人……接下来学会对自己“喊停”！心理学有个词叫“当头一棒”，就是自己在心里大声喊停，制止自己。对于学生而言，同伴群体的做法更有说服力，刘老师会让一些情绪调控能力强的孩子分享他们的方法，让孩子们在分享中，彼此启发，基于积极心理暗示：原来情绪是可以调控的，我也可以像他一样做的很好。

刘老师也会从心理专业角度给学生支招。比如踏青法，将自己尽情放进大自然的怀抱里，可强烈感觉到自然的伟大和自己的渺小；比如自脱法与放松法配合使用，若心情不好或有想自杀的念头时，迅速离开现场，做深呼吸运动，并配合肌肉松弛训练，摒除脑海中一切杂念；在跟学生分享“宣泄法”时，考虑到中小学生不会把握分寸的特点，她嘱咐孩子们适时适度，不要造成对其他人的伤害，将问题扩大化。

采访中，刘老师特别提到，春季是备考季，很多处于备考状态的学生，也极易患上考试焦虑症，导致神经衰弱，甚至产生放弃学习和弃考的情绪，而这些也需要心理教师提前将工作做在前头。

未雨绸缪，学生心理重在预防

漫步在港城中学校园中，在白玉兰盛开的芬芳中，刘老师脸上是满满的热爱。“心理工作不能单纯在学生出现问题后去解决问题，更多的应该做好预防。每次谈到心理工作，学校领导都这样强调。”正是对职业的热爱、学校领导的重视，让刘美艳在学生心理工作上丝毫不敢懈怠。

记者在港城中学看到，学校功能室齐全，有接待室、个体咨询室、团体咨询室、沙盘游戏室。咨询室内沙盘、音乐放松椅、催眠用具等一应俱全，为咨询提供辅助。

团队的力量是无限的，为此，港城中学成立了专门的心理教研组。近年来，根据初中生学生心理特点，心理教研室的老师们开展了大量工作。学校制定四年心理工作计划，同一个年级固定时间节点举办相同活动。初一年级入学后，刘老师会为初一新生举行入学适应讲座，心理组其他老师也会分别举行“初一学法指导讲座”，建立新生入学档案，全面开展心理普查为每一个学生建档立卡。初二年级，刘老师会举行针对国际上普遍存在的“初二现象”为初二年级开展“了解青春期矛盾的自我”“书包里的秘密——正确对待异性交往”“看清叛逆的自己，认识父母的爱”等讲座。

除此之外，刘老师还不定期接受学生“约谈”。“老师您哪天有时间，我有事想跟您谈谈。”每天走在校园，刘老师总会接到学生的“约会”，也有班主任老师会帮学生预约，因此，港城中学学生心理咨询室经常访客不断。“一方面说明有心理问题的学生在变多，这是一种社会现象或者时代问题，不用大惊小怪。在我看来可喜的是，较十年前，学生们的心理保健意识增强了，态度更加开放了。也说明我得到孩子们的认可，把我当知心姐姐了！”刘老师欣慰地笑着说道。

不仅是学生的知心姐姐，刘老师还是“妈妈们的知心人”，因为受不了叛逆期的孩子“寻衅滋事”，很多学生家长会过来寻求帮助。“情绪是洪水猛兽，来的时候宜疏不宜堵。没有天生的大格局，就说一说，聊一聊，喊一喊，跑一跑，让‘气’回到空气里，身体才会轻松。”采访最后，刘老师风趣地说。

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