假期即将结束，专家提醒“上班族”适当运动调整节奏

“假期就要结束了，我现在夜里不到两点睡不着，早晨要睡到10点多才醒，就要上班了，这可怎么办？”市民张先生面对快要结束的假期，心里产生了一丝焦虑，他不得不向专家咨询调整身体的良方。原山东体育学院教授、中国体能训练专家毛永建议，适当增加运动、调整饮食可以让生活变得规律。

“虽然这两天气温又下降了，但更应该多进行体育锻炼，才能更好地抵御寒冷和病菌的侵害。”毛永告诉记者，运动时由于肌肉不停地收缩，心跳加快、呼吸加深，新陈代谢旺盛，使得身体产生的热量增加，同时还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，这样能让人尽快调整到正常的生活节奏。年轻人可以选择跑步等中高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量。中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。 （本报记者 刘文）

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