长假出行，不让病毒“趁虚而入”

□ 本报记者 于新悦 王凯

本报通讯员 高 晖

国庆遇上中秋，八天长假开启，不少人有这样的担忧：“十一”假期出门旅行安全吗？在疫情防控常态化背景下出门旅游，应如何做好防护？记者采访了省疾控中心、山东第一医科大学附属省立医院的专家，对假期期间出行健康防护方面给出专业建议。

国内可正常出行，跨境游须谨慎

据省疾控中心病毒性传染病防制所所长寇增强介绍，目前我国内地均为新冠肺炎疫情低风险地区，国内旅行风险程度较低，可以正常旅行。为确保旅程顺利，建议提前了解旅行目的的疫情防控工作要求，合理安排旅行计划，并准备好口罩、免洗手消毒液、消毒湿巾等日用防护和消毒用品。

旅行过程中，要重点做好个人防护。乘坐飞机、火车、公共汽车等交通工具出行，要遵守秩序，服从乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以备查询。

另外，寇增强还提醒，旅行前后都要做好自己的健康监测。如果有发热症状，或者有其他不适宜旅行的疾病，应该推迟或取消旅行。旅途中如果出现发热、乏力、干咳等症状，要立刻就诊，取消或中止旅行。旅行归来后，也要继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，要及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

当前，境外多数国家和地区仍呈现疫情大流行态势，出境旅行仍有较高感染风险。由于不同国家和地区采取不同的旅行限制措施，近期出入境前后可能最长需28天的隔离观察，这会严重影响短期跨境旅游的体验。寇增强建议，权衡出行时间，尽量取消非必要的跨境旅行。

保持健康生活方式，增强免疫力

提升健康素养也是关键。“要引导群众提高对健康素养的认知度，保持健康生活方式、树立正确健康观念。”山东第一医科大学附属省立医院重症医学三科副主任纪洪生说，当前，最应该注意的就是咳嗽、打喷嚏的礼仪。不管是假期出行还是日常生活中，在人员密集的场所，应注意与他人保持1米以上距离，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻。此外，饭前饭后、便前便后以及触摸眼、口、鼻前洗手，如果不方便洗手，应使用免洗消毒剂。

“新冠病毒对于所有人群都是普遍易感，老年人及有糖尿病、高血压等基础疾病的患者感染以后特别容易形成重症。”纪洪生表示，预防新冠肺炎，增强自身免疫力非常重要。

“一到假期，很多人作息不规律，甚至出现昼夜颠倒的情况；对于安排了异地旅行的人来说，路途较远易疲劳，旅游目的地气候、饮食不同等，都容易造成人体免疫力下降。”纪洪生强调，假期要注意保持作息规律，避免过度疲劳，合理搭配食物，保持营养均衡。“一定要注意提高自身免疫力，不让病毒趁虚而入。”纪洪生说。

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