白露养生 争“蜂”吃醋

9月7日为白露节气。白露一过，早晚气温逐渐走低，加上空气干燥，燥邪伤肺，这个时节，润肺降燥是养生的重点。

注意起居 身不着凉

“白露秋分夜，一夜冷一夜。”是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉，老人可穿中袖短衫或长袖衬衫了。“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气一到，应注重足部保暖，下肢寒凉的老人睡觉可穿双棉袜，说的正是这个道理。

饮食宜营养清淡

白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。

为了润肺降燥，白露时节可适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容，根据燥则润之的原则，此时食用为最佳时期；而醋又被称为苦酒，自古以来就是一味重要的中药。醋味酸，专入肝经，能活血化淤、疏肝解郁。

此时，可以开始为深秋做好身体的储备。如增补肾气，建议坚持晚上用温水泡脚，泡到身体微微出汗最好。还应滋润肺气，可以喝点大枣百合汤，取大枣10枚，百合60克，冰糖适量，炖汤食用，有补中益气、润肺止咳、健脾养胃的功效。每天早晨可以用清水润润鼻腔，夜间在屋内放一盆水保持空气湿润，都是缓解秋燥、润肺气的好方法。

白露时节，早晨喝碗粥，也能防秋燥。如百合沙参粥，取百合20克，南沙参20克，粳米100克，冰糖适量。先煎沙参、百合，去渣取汁，加入粳米，煮熟粳米后加入冰糖，稍煮成稀粥即可。

要注意运动锻炼

秋季也是支气管哮喘等病高发季节，有些体质容易过敏的患者，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑、登山等。还要注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

要提醒的是，秋冻并非人人皆宜。糖尿病患者、体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合秋冻，可逐步增添衣物。（山东德州市中医院内科主任 张弘兴）

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