越临近高考情绪越崩溃? 心理专家:理性对待高考,人生才能走得更远

高考的脚步越来越近,为什么有的考生越临近高考身体越弱、情绪越崩溃?考生究竟应该如何理性看待高考?针对这些话题,山东省实验中学专职心理教师韩海萍给出了建议。

保持节奏,稳定情绪

问:很多考生一到考试就生病,这是不是和自己的心理状态有关系?

韩海萍:人的身体状态和心理状态是相关的,生理会影响心理,心理也会影响生理。所以当人们心里焦虑、压力大的时候,就会带来一些生理反应。临近高考的这段时间,孩子们要保持一颗平常心,以前生活和学习的节奏是怎样的现在就怎样,不要因为临近高考了,就调整和改变自己的节奏。

问:自信心是不是对现阶段的孩子来说非常重要?

韩海萍:自信心代表着一种心态,考前心态和考试过程中的心态对考生来讲是最重要的,所以这其实是心态的问题,而所有的考生完全可以有信心让自己来应对这样一场考试。打个比方,考生平时的复习就好像渔夫织网一样,每一次的小测验就类似于渔夫在织网的过程中拉开网子,检查一下有没有遗漏的针脚,然后做一个调整,这就是考试中小测验的意义。现在马上就要高考了,就等于是渔夫马上就要出海打鱼了,那么渔夫的网会突然消失吗?肯定不会。所以考生头脑中的知识网也不会突然消失,这个知识网已经在我们的大脑中准备好了。所以考生完全可以有信心来迎接自己将要面对的考试。

理性看待高考

问:临近高考,部分学生可能因为平时成绩不理想,开始自暴自弃,您对这样的孩子有什么建议吗?

韩海萍:首先,高考还没有到结束的那一刻,永远不要自己先放弃自己。其次,高考从来不会决定我们未来一生的幸福和事业的发展。举个例子,以前我们学校有个学生,高考的时候只考上了专科,但是上了专科之后,他没有跟其他的同学一样,虚度这段大学时光,而是继续努力,专科升本科,后来考上清华大学研究生。所以重要的不是高考结果,而是我们如何看待高考这件事情。

问:您觉得高考生应该怎样理性看待高考?

韩海萍:其实人的一生要面临很多挑战,比如现在高考是一个挑战,30多岁可能要面临工作的挑战,40多岁要面临教育孩子的挑战,所以高考只是人生中的第一个挑战。

看待高考的态度比高考成绩本身更重要,人的一生很长,即便高考的时候没有发挥好,仍然可以继续努力。但是如果把高考和人生挂钩,这就好像走独木桥,比如50厘米宽的独木桥放在10米高的高处,让你以最快的速度从这一端走到另一端,很多人就会战战兢兢,因为一旦掉下去就会受伤。但是如果把它放到平地上,相信每个人都会跑得很快,因为掉下去也没关系。所以看待高考也是这样,考生如果觉得高考没有考好就没有任何的未来可言,这样就好比自己把自己架到了10米高的高处。但是如果考生以平常心来看待,把高考当做是人生的一次经历,就相当于把10米高的高度降到了平地上,这样就可以走得又快又好。所以当我们抱着理性的态度去看待高考时,其实可以得到更好的发挥。(李雪莹)

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