受聘担任日照职业技术学院继续教育学院（日照市社区大学）手拍鼓老师，带队参加山东省社会体育指导员健身技能展示大赛获二等奖，这个大姐的退休生活有点“潮” “手拍鼓大

全媒体记者 宋庆艳

6月5日，日照市银河公园北门，日照职业技术学院继续教育学院（日照市社区大学）的外聘教师赵克芸正带着学员们练习手拍鼓。

1955年出生的她，举手投足间有着一种运动的自信与活力。只见她腰里系着一个手拍鼓，身穿红衣白裤，脚踏一双红色运动鞋，双手随着音乐有节奏地拍动手鼓，动作轻快自如。

自2018年起，她开始接触手拍鼓这项健身运动，现已发展学员500余人，成为日照市手拍鼓推广第一人。她先后荣获2019年山东省体育工作先进个人、市优秀社会体育指导员等荣誉称号。手拍鼓的魅力是什么？赵克芸是如何喜欢并推广这项运动的？她对老年人退休生活有何建议？带着这些问题，记者进行了相关采访。

不甘落后：退休后，她把兴趣变成了“事业”

从1976年参加工作至今，赵克芸一直在供销系统工作，工作期间她就是个文艺活动爱好者。2003年，她开始学习健身运动；2005年退休后，体弱多病的她继续坚持健身操等运动。2009年，她成为日照职业技术学院社区教育中心学员，凭借良好的功底和出色的表现，2010年起，她担任了该中心的健身操、健身球、柔力球和健身气功老师。

随着日照市全民健身运动的大力推广，手拍鼓这项运动开始风靡，赵克芸也喜欢上了这项运动，2017年，她专门去济南学习进修了一段时间，拿到了手拍鼓教练员证书。

2018年11月份，市体育局联合日照职业技术学院开办了社会体育指导员手拍鼓培训班，赵克芸成为第一任代课老师，当年，她带队参加了2018年山东省社会体育指导员健身技能展示大赛，其表演的手拍鼓《欢喜就好》荣获二等奖；2019年，在山东省广场舞运动协会主办的首届“点赞新时代 共舞祖国好”广场舞大赛（日照赛区）比赛中，她带队参赛并荣获一等奖。

现在的她已经是国家级社会体育指导员，从2018至今，她共教过《美丽草原我的家》《欢喜就好》《在希望的田野上》《道拉基》《上下五千年》《彩云追月》《万泉河水》7套手拍鼓，把一批社区文艺骨干培养成二级社会体育指导员。她还以城建花园社区教育基地为中心，在全市各个社区推广手拍鼓，现在已发展到23个队、共计500多人。

“平时，我都是自己开车到各个社区教，这是我自己的爱好，既能健身，又能为社会做点贡献，即使多付出一点，心里也高兴。”她说。

她带着她的学员，活跃在全市趣味运动会、九九老年节等各项大型展演活动中，尤其是参加的2019年全国老年人太极拳健身推广展演活动，更是让她印象深刻。“那天共有23个队400多名学员参加了展演，学员们都很兴奋，能在更高的平台上展示我们老年人的风采，大家都越学越带劲。”

新冠肺炎疫情期间，赵克芸也没闲着。自3月2日复学以来，每周在家里拍一节手拍鼓的视频教学，利用日照市社区大学的终身学习在线平台和微信群开展在线教学，及时和学员互动，鼓励他们在家强身健体。

现在，每天清晨六点，她就带着部分学员到银河公园北门练习手拍鼓。清晨，这座城市刚刚醒来，身着红色上衣的赵克芸站在学员队伍的最前面，一拍一跳，动作轻快舒展。

“这段时间，我让儿子把配乐《上下五千年》重新剪辑了下，这是第二套手拍鼓，练起来节奏感更强。手拍鼓这项运动把韵律和健身结合起来，特点是动感、节奏感强，希望更多的老年朋友能参与这项健身运动。”

心中有爱：风雨无阻，为孤寡老人带去健身的欢乐

疫情之前，赵克芸一共带了4个班：手拍鼓普通班和表演班、柔力球班和日照市社会福利院的老年人健身操班。

每周的周一上午，赵克芸都要到日照市社会福利院上一上午的课，教这些孤寡老人做健身运动。她风雨无阻，从未间断。

这些老年人年纪最大的已经93岁，考虑到这些老人的身体状况，她在备课时都会自动降低动作难度，以便他们能跟上节奏。看到有的老年人不好意思到现场学习，坐在床上不想动弹，她都会亲自去做思想工作。“只要你过去活动活动，哪怕是坐到那里跟着节奏动一动，也比一直坐在屋里强。”

听了这番话，这些老年人便起身，跟着来到健身活动室。时间长了，他们都亲切地把赵克芸叫做“小赵”。

令赵克芸印象深刻的是福利院里的一对母女，女儿李某（化名）50出头，有智障，其老母亲已80多岁。李某平时见人不大说话，跟着练习了一段健身操后，一见到赵克芸，就过去拥抱她：“姐姐，姐姐，跳个操！”

赵克芸立刻抱住她，拍拍她的后背：“妹妹，你很棒！”想到自己教的健身运动能给这些特殊人群带来欢乐，她感到了一种发自心底的快乐。

不管在哪个课堂，赵克芸都认真备课，仔细研究每一个动作的要领、注意事项，把每一套动作每一个细节都学透了，再去教学生。别看赵克芸在舞台上风姿翩翩，其实她患有腰椎间盘突出，有一次为了练一个动作，她腰痛发作，在床上躺了三天，后来用电磁疗调理了一段时间才好转。但身体一好转，她就继续开始练习动作、备课上课，一天也不耽误。“育人之人先自明”，这是她一直谨记在心的原则。正是这份认真，让她有了很多“铁杆”学员。有的学员因为身体状况一年未学，最近又打电话给赵克芸，“赵老师，我现在又想和您学习手拍鼓了，您还要我这个学生吗？”

赵克芸一听，乐了。“欢迎你再来学，我就当你留了一次级，开学后要加油赶上！”

她为学员们建立了一个微信群，平时和他们在线上互动，认真回答每个学员的疑惑，俨然是一位真正的老师。“我1972年干过一段时间民办教师，没想到退休后又成了健身运动的老师，当老师的感觉很好，我会继续干下去！”

淡泊名利：主动放弃荣誉，只为老有所学所乐

对于赵克芸练习手拍鼓这件事，儿子是最大的支持者。从上大学起，他就帮着母亲剪辑录音、维修音响设备等。“看到妈妈退休后跳广场舞、练习手拍鼓，每天乐呵呵的，身体也好了，每天精精神神的，我打心眼里高兴。只要老人身体好，就是我们最大的福气。”

虽然退了休，但赵克芸每天的时间都安排得满满当当。疫情之前，每天上午8点半到日照职业技术学院继续教育学院（日照市社区大学）的社区教育基地上课，上完课后，11点多去接小学放学的孙子；下午在家备课，然后再去接孙子。“时间都是自己挤出来的，只要动起来，即使退休了，生活也会安排得很充实。”

2018年，秦楼街道北京路社区居委会眼见赵克芸退休后不计报酬、为发展群众体育运动所做的贡献和工作，意欲把当年的“优秀共产党员”荣誉称号授予她，让她填报相关资料。她听了这事，心里既高兴又忐忑，觉得受之有愧。儿子得知这件事后，也支持妈妈的决定：“妈妈，有了这项荣誉，能涨工资，你都退休了，还是把这项荣誉让给年轻人吧！”赵克芸听了儿子的一番话，更打定了主意，放弃了这项荣誉。

儿子的这份“淡泊”来自于家庭的影响。从小到大，赵克芸就教育孩子要不争不抢、不走歪门邪道，靠自己的能力和努力打拼未来，令她欣慰的是，儿子从上大学到就业，靠着自己的努力和上进，现已是一名公务员。

“家庭是每个人的港湾，我们作为老年人，把身体弄得好好的，才能让孩子们有更多的精力去打拼未来。我觉得老人退休后应该做好两件事，一是积极锻炼身体，二是要保持好的心态。首先老年人在身体允许的范围内，就应该多锻炼多活动，不要老是坐在那里打麻将，现在国家提倡全民健身运动，像手拍鼓、广场舞、太极拳等运动，老年人可以根据兴趣学习一项，长期坚持就能延年益寿，说白了老年人身体好比啥都强，让儿女们也能安心工作，二就是心态好，不攀比不计较，拿我来说，退休工资也不是很高，但是我想得开，只要我身体好，少得病，不就既能少花钱看病，也能自己活得乐呵吗？哈哈。”

采访结束后，已快11点，赵克芸又要准备去接孙子了。临走时，她告诉记者：“我有一个愿望，就是在银河公园附近能有一个相对宽敞的健身场所，为更多的老年朋友们推广健身项目。”

这一个朴实的心愿背后，是她对手拍鼓等健身运动发自内心的热爱。我们相信，在推广手拍鼓等健身运动之路上，她还会走得更远，“舞”动出一片美丽的夕阳红。

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