一不小心，老了

女报记者 孙墨琦

如今“初老”一说盛传，20岁出头的女生们，却已经被笼罩在“初老症”的黑暗势力下。22岁出现细纹、24岁眼袋和黑眼圈竞相出现，28岁更扎心的是，谈个恋爱你追的男生皮肤都比你好的惨痛经历。

为何初老症成了年轻女性逃不掉的魔咒？如何才能在助颜护肤这条路上一路顺遂？面对心理生理上的初衰，我们又该如何抓住青春？对此记者进行采访。

你是否已初老

“越近的事情越容易忘记，越久以前的事情反而越是记得。”“身边有小朋友叫你阿姨、叔叔。”“觉得自己快被一堆密码淹没。”“日常做饭、点外卖开始注意食品成分，否有益健康。”“以前K歌可以熬一通宵，现在狂嗨一晚，就要至少歇上一周时间缓解。”……电视剧《我可能不会爱你》中，女主人公程又青刚满30岁，完美演绎了进入初老症的种种表象，也首次提出了初老症一词。而电视剧外，你是否也以中招？除却日常的一些心理改变外，一些生理的变化也在逐渐找上门。

今年28岁的小王，是典型的乐活一派，随心所欲是她的主旋律。“我属于吃不胖的体质，但是今年我第一次进入健身房开始减肥。”小王爱吃膨化食品、爱吃炸鸡汉堡，在这之前她从不考虑热量、健康，但是看着自己逐渐有了小肚腩，还被检查出有脂肪肝，这才让她心里一惊。“过去注意运动一个月，体重就会控制回去，现在感觉力不从心。”

“90后老阿姨”这个标签已经不再新鲜，首批90后奔三后，闺蜜聚会的主题也从畅谈小鲜肉变为了养生局、抗衰老分享会。30岁的Lina是一位成功的会计师，也是美容院的VIP，她从25岁就开始接触机器美容，抗衰老要趁早，25岁那年在接受皮肤检测，得知自己的皮肤年龄远超于实际年龄后，她毅然选择美容。

30岁是个坎儿

“敷最贵的面膜，熬最深的夜。”这被网友调侃的话语中，道出的正是对衰老的恐惧。女人在30岁之前，大部分人都是很有活力，朝气蓬勃的。但是30岁之后，身体的器官就会开始衰老。顾名思义，就是过早的衰老。准确地说，就是出于各种原因，人们过早的出现生理上、体质上、心理上的衰弱现象。

10月21日，福原爱作为知名乒乓球选手，选择在30岁这一年，发长文宣布退役。在诸多球迷倍感惋惜的同时，30岁这个年龄对于运动员的确成为困扰。山东省中医院美容皮肤科宋业强主任介绍，如今由于大众摄入过盛，营养丰富，内分泌不能代偿，发育得早进展得就早，就出现了初老的现象，这种说法在医疗领域并没有具体的疾病，但是根据临床来看，已经成为了群象问题，来咨询美容抗衰老的女性朋友，不乏二十七八岁的年轻人，从生理角度而言，人体的整体状况从这时候开始下滑，到30岁开始有明显下降。

但“初老症”并不等同于“未老先衰”。“初老症”除了生理上发生了衰退，主要表现为年纪轻轻便没有了朝气，有了老年人的沧桑和成熟。这绝非正常现象，“成熟”的“度”要与年龄相匹配才正常。而这种不正常的过度成熟不仅源自竞争激烈的环境、营养缺失或过度、不良生活习惯、身体功能衰退等客观因素，还源自现代人对真我的压抑、价值感与安全感的缺失。按照生理规律，30岁左右的年轻人正处于精力、体力最巅峰的时期。“之所以会出现记忆力减退、生活热情退却的“初老症”，根源还是在于压力太大。”山东省中医院美容皮肤科宋业强主任强调。

其实我们都知道，每个人都特别害怕衰老的，但是皮肤的衰老和心理的衰老也是各不相同的。医药发达的现今社会，生理是越来越长寿健康，心理却逆向的。初老症让很多女性失去年轻人应具有的活力，提早心态像老人家。而这种“心理早衰”的现象，实则与我们的日常生活习惯息息相关。

诸多上班族在上班长时间盯着电脑，脑力、眼力让身心疲乏;若加上还迷恋3C产品，整天面对机器，与人交流变淡，人际关系不足，甚至引发社交恐惧症。现代职业妇女身兼家庭及工作两个重担，容易身心疲惫，巨大的压力让心理提早衰老。上班公司、下班回家是很多职场女性的生活模式，单调枯燥的生活方式，促使心理早衰。其实想要避免心理早衰，就需要保持一颗年轻的心，不妨试试保持快乐的心态，积极主动地与人沟通，排除单一的生活方式，这样有可能重拾童心。

抗老身先动

面对衰老，心理和生理总有一个在路上。还不到30岁小刘这样感叹道,如今的她已经开始体力下降、身材走形，被可怕的“初老”盯上。看着银幕上“冻龄”女神越来越多，小刘越发心里不平衡，心理无法调控，皮肤又开始出现细纹、暗黄，到底如何是好？

对此，记者采访了尚婵瑜伽的清风老师。多年的瑜伽教练履历，让她一直保持好身材，好气质，也将年龄一直锁定在最美的年华。清风老师强调，想要保持“冻龄”，关键是要让身体充满活力，不妨学习几招简单的瑜伽姿势，每天坚持练习轻松松摆脱“初老”。

第一个体式：双腿与肩同宽站立，将右腿向后方延伸，双臂举起抓住右脚脚尖，注意双臂要保持在耳侧，感受腰腹的肌肉有被拉伸到的感觉，同时一定要注意保持身体的平衡。多练习这个体式能够减少腰部、腿部的赘肉，让身体的器官活跃起来，促进整体的血液循环。

第二体式：坐在瑜伽垫上，双腿尽量向外打开，做到你能做到的极限即可，将右腿收回，右脚踝放在大腿根部位置，身体慢慢地向左侧延伸，右臂举起向左脚踝的方向延伸，保持右臂在右耳侧的位置，左臂放在左腿旁。保持30秒左右，即可换另一个方向继续练习，练习这个体式，可以缓解因为久坐而引起的腰部、背部疼痛。

第三体式：坐在瑜伽垫上，双腿交叠，脚掌侧面着地，上半身保持直立，双臂举高过头顶，向天空的方向尽量延伸，感受背部被拉伸的感觉。注意不要憋气，多练习这个体式能够拉伸腰部、背部的肌肉，让我们的体态更加轻盈。

第四个体式：趴在瑜伽垫上，双膝着地，臀部尽量向上延伸，双膝、胸部、下巴支撑身体，双臂在背部上方向天空的方向延伸，小腿抬起，脚尖也向上延伸，这个体式的练习会让我们的皮肤更加紧致。

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