防秋燥，看看这份秋季养生手册

近日，市民成女士开始为家人熬制银耳雪梨当早餐，“秋天天气干燥，容易上火，孩子起床后总喊嗓子干干的，鼻子也不舒服，所以我多准备了些清凉滋润的饮食。”“防秋燥”“贴秋膘”“春捂秋冻”，这些长辈们常常念及的秋季养生究竟有何讲究？在山东医专附属医院中医医疗科，最近因出现口干舌燥、眼睛干涩、鼻干咽干等“秋燥”症状前来就医的患者多了起来，该科主任王学详提醒，燥为秋季主气，养生重点在于养阴防燥，以生津润燥、益肺养阴为主要养生原则。

王学详介绍，“白露”过后，我国大部分北方地区天气渐渐转凉，中医专家认为，随着气候的逐渐干燥，人们会经常出现“上火”症状，而秋季的“上火”多为“虚火”，是由于干燥的气候使人的津液耗伤而导致的“阴虚火旺”。市民要注意预防感冒，吃些滋润养阴的食物，例如百合，银耳，梨子等。

立秋之后，人的脾胃功能逐渐恢复，所以立秋后也是贴秋膘的好时候。但这也是体重增加最快的时候，所以肥胖者要注意节制饮食、适量运动，以免体重增长过快。“尤其要注意不能‘补过头\’”王学祥介绍，曾遇一些五六十岁的中老年人，因食用过量红枣、桂圆汤，导致口干舌燥，血压升高。

另外，秋天要“秋冻”，因为骤然穿得很厚，反而不容易顺应季节变化，易导致身体不适。“秋冻”，就是慢慢来适应这样的变化。不过，“秋冻”并非人人适合，抵抗力较低的人群遇上天气变冷，就应该适时加衣。有些慢性疾病的人也不宜“秋冻”，比如呼吸系统的疾病，慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等，受到寒冷的刺激，支气管和血管会痉挛收缩，进而可能引起患者旧病复发。

记者孙芳玉

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