谁偷走了你的睡眠纪录片《追眠记》直面国人睡眠痛点

纪录片《追眠记》直面国人睡眠痛点 《追眠记》。

德国摄影师，贝尔恩德·哈格曼在中国北京、上海相继工作了7年，7年里他拍摄了数百张普通中国人在公共空间里“瞌睡”的照片，他还专门开设了一个网站发表这些照片，网站的名字就叫，“睡觉的中国人”。

哈格曼说，“这些在水泥地上、三轮车上、花坛边、健身器上甚至卡车底下睡觉的人们，是中国得以复兴的原因”，而这些人的“平静、灵活性和适应能力”，令他着迷。德国摄影师的偶然发现，揭开了我们身处的这个飞速变化时代的，一个有趣断面。

随着中国社会飞速发展，人们的生活在变得精彩的同时也变得非常焦虑，睡眠质量不容乐观。为什么越来越多的中国人深夜不眠？这些晚上睡不着，或者不愿意睡觉的人都在做些什么？睡眠受到哪些因素的影响？日前，一部耗时两年制作出品，直面国人“睡眠”痛点的纪录片《追眠记》播出。事实上，作为首部关注国人睡眠状况及背后社会课题的现实题材纪录片，该片还未播出就引发了广泛关注。

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睡眠这件“小事”

《追眠记》，通过社会调查、文化研究、心理分析、科学实验四个维度，诠释了在现代社会的快节奏和强压力下，人们遭遇的睡眠困境及其成因，以探索解决问题的办法和出路。

“关于睡眠这方面的话题，之前不太有人涉及，就算有，也大都是从科学的角度切入，从社会化角度去做是很少的。科学与社会，是这枚硬币的两面，我们想从这两个方面，把问题讲深讲透。”这是执行总导演袁博对于《追眠记》的初心。

《追眠记》立足通过从个体细节，来感知捕捉普通人睡眠“小事”背后的情感思索。摄制组将镜头深入到普通人群，讲述那些有着切肤之痛的分分秒秒。

距离高考仅剩14天，这场影响命运的考试，牵动着无数个家庭的心，守望着不眠之夜；抑郁症患者深受失眠困扰，无休止的治疗和苦苦守候的老父亲，有着说不出的苦衷；一年跑15万公里的货车司机，三分之二的日子就睡在这移动的“床”上，他们见过从深夜到黎明的大半个中国；90后妈妈承担着抚养孩子的重任，生活的窘迫和内心的仓促让她一次次在夜晚偷偷哭泣；村庄里的独居老人夜夜辗转，无法放下对孩子们的思念和牵挂。这些人的故事，构建的只是一个侧影，但却直击时代的痛点。

还有一批人，或许我们更为熟悉，他们是“不能睡”的人，从事的职业决定了他们的生活状态。在四大会计事务所工作的南希，已是两个孩子的妈妈。朝九晚五的平凡日子并非是想要的生活，熬夜拼搏做出一番事业，才是人生梦想。顶着“创业者”头衔的小微企业主，每晚睡在公司，四五个小时的休息已是奢侈，在他看来人生要争分夺秒，因为“死后自会长眠”；重症监护室的医生、电竞主播、综艺导演，这些职业角色，似乎注定与睡觉无缘，他们的真实状态也被一一记录了下来。

《追眠记》运用细微而温暖的镜头，真实而富有力量的同期声，为我们描绘了一幅当代社会多角度的“浮世绘”，巧妙而又温馨的是，他们所共同面对的，其实是我们每个人都可能遇到的睡眠问题。

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中国人的睡眠问题是社会问题的折射

对于拍摄人物的选取，摄制组历经了一个复杂的调研调查过程。“首先我们思考了一番，什么人睡得比较少，这些人不睡觉的原因是什么，其中既有主动因素，也有被动因素。既有生理因素，也有心理因素。从这些问题倒推，从而找到我们想拍摄的人和故事。”

方法确定后，在寻找拍摄对象的过程中却遇到了不少困难。“在很长一段时间内我们都没有找到合适的拍摄对象。后来，灵机一动，想到了通过电台深夜节目找人的办法。我们打电话咨询了一档充满人文关怀的电台节目，不少失眠的人在夜里会给电台主播打电话倾诉自己的心事。我们将该电台一年内的节目集中听了一遍，联系核实和验证了20多个人的信息和身份，最终选择了3个人物故事进行重点拍摄。3个人物中，袁博认为IT男李海名的故事非常具有典型性。

李海名的老家在山东农村，目前在上海的一个科技园区工作。“他的家境不好，父母从小因为意外去世，是奶奶将他一手带大。他的奶奶就算是借钱也要供他读书，希望他能在外面有好的发展。李海名也很争气，高考的成绩是他们县城的第一名。他从一所名校毕业后，最终留在了上海工作。李海名的奶奶已经九十多岁了，现在身体不好，期盼着孙子能回老家工作，照顾自己。但是他觉得呆在上海会发展得更好。”

一方面是亲情的羁绊，一方面是事业的追求，此外，李海名还遭遇着爱情的坎坷。自卑内向的他一度陷入纠结犹豫，晚上怎么也难以入眠。

年轻人焦虑工作、中年人焦虑生活、老年人焦虑子女。通过睡觉，一段段发生在你我身边的、五味杂陈的现实人生，就这样扑面而来。在袁博看来，中国人的睡眠问题是社会问题的折射。“人们睡眠时间越来越少的一部分原因在于社会快速的发展与变化，让很多人有了无法睡觉的理由。很多年轻人甚至主动选择晚上不睡觉，像网络游戏主播、综艺导演等等。”

在总制片人蔡懿鸣看来，以温暖、向上的力量感动观众，用讲故事的方式带来思考和改变，是《追眠记》最大的闪光点。“我们并不是只为发现问题而来，我们花很长时间去陪伴我们的拍摄对象，去记录他们走出困境的过程。对我们来说，这也是责任感的一部分。”

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睡眠的三“杀手”：咖啡、红酒与茶

《追眠记》并不仅仅满足于做“失眠”案例的呈现，还用科学实验的方法，探寻睡眠与人类的关系。

袁博介绍说，“在片中，我们到加拿大采访了畅销全球的《睡眠与健康》一书的作者黛安·B·博伊文博士。”博伊文告诉人们，“如果一个人长期或频繁睡眠不足，他就有高风险得各种各样的病，甚至得抑郁症的几率也会增加。我们需要通过睡眠来恢复，白天积累下的生理疲惫，睡眠对于恢复体力和脑力都非常重要。”

哈佛医学院则探究了睡眠对成绩的影响。实验证明，对成绩影响最大的，居然还不是睡眠时间的长短，而是睡眠作息的规律性。这种差异很明显，睡眠时间偏差为2个小时的学生优秀率不到60%，偏差为1个小时的学生优秀率接近80%，每天睡觉时间固定的学生优秀率超过90%。所以持续保持稳定的睡眠规律极为重要。

急速前行的现代人，不只不想睡,还有更多的人，想睡也睡不着。科学家们也特别关注饱受失眠困扰的这一群体。

香港中文大学张继辉教授正在尝试一种新的、治疗睡眠障碍者的方法。他的方法很简单，用一个发出蓝光的灯箱，每天定期给病人照射。“基本上所有的光都对人的睡眠质量有影响，但是只是我们人大脑的话，对蓝光是更加敏感，是最敏感的。蓝光在不同时间段的运用，调整了睡眠障碍者的人体节律，让晚睡的人睡眠时间提前，让早早容易犯困的人睡眠时间推后。”

在不少人的认知中，喝茶或者喝咖啡会让人意识清醒推迟睡眠，而临睡前喝一点酒，则会促进入睡。事实真的如此吗？《追眠记》中，还呈现了一个在北京朝阳医院做的咖啡、红酒、茶实验。实验中，三个健康、睡眠良好的年轻人，带上监测睡眠的传感器测试了两个晚上。第一晚，他们在睡前不喝任何饮品。第二晚，睡前一小时，三人分别喝下两杯咖啡、一杯浓郁的绿茶和两杯红酒。

“咖啡和绿茶的测试，基本延续了人们的常识，但更明确地提醒人们，咖啡和茶不仅影响入睡，还严重降低睡眠质量。而让人大跌眼镜的是，喝下红酒的测试者，整体睡眠时间只有约4小时，比第一晚少睡了3个小时，甚至与喝咖啡和喝绿茶的两个同伴相比，时间也是最少的。”袁博将这一颠覆传统常识的实验结果告诉记者。

一系列科学严谨的实验试图揭开睡眠的秘密，而睡眠的钥匙其实一直掌握在每个人的手中。而在纪录片的最后，昼夜节律专家黛安·B·博伊文的话振聋发聩，“全世界都在关注提高睡眠质量，每个国家的年轻人都要意识到，尽量保持良好的睡眠习惯十分重要。”

华西都市报-封面新闻记者陈荷

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