当下 养肝护脾少酸多甜

时下，冷暖空气交替比较频繁，气温波动较大，正所谓清明时节雨纷纷，下雨的时候温度降低，转晴后温度又会大幅上升，就在这一冷一热之间，人体的自身免疫力也会随之降低，这时一旦遭遇病毒侵袭，很容易感冒。

“在户外运动户外活动的时候，一定要随时增添衣服，早晚还是凉的，运动的时候也不要过量出汗，容易伤风。春天花开以后，有一些花粉，容易导致过敏性疾病，过敏性哮喘、鼻炎或者皮肤过敏者，要注意戴上口罩、做好防护，避免接触花粉，预防过敏性疾病。”山东省德州市中医院内科主任医师刘政说。

中医认为，此时气候干燥，阳气上升，气温转暖，养肝尤为重要。体内肝气在清明之际达到最旺，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

中医说“人卧则血归肝”，肝是人体最大的解毒器官，肝胆在23时至次日3时最兴盛，如果这一时段人不入睡，那么各个脏腑的血液就不能及时进入肝脏进行解毒。为了肝脏的健康，晚上最好在11点就进入睡眠状态，凌晨1点达到深睡眠状态。

中医讲“肝主情志”，想肝脏强健，要尽量不动怒，生气会导致气血不畅，时间久了就会损伤肝脏。即使生气也不要超过3分钟，如果心情不好，要及时通过发泄和转移，使怒气消除，保持精神愉快。

“饮食这方面有一个大的原则，那就是少酸宜甘，就是说少吃酸性食物，甘甜的食物可以多吃一点，比如说大枣、山药、小麦粉、面粉等甘甜的食物，有利于脾胃的旺盛。”刘政说。

春季气候多变，突然受到寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，再加上情绪激动，容易诱发或加重心脑血管疾病。专家提醒，清明节期间，有心脑血管疾病、血压偏高的人如果伤心过度、情绪波动太大，容易诱发中风；有神经系统疾病的人，情绪波动往往会加重病情。有上述疾病的人群应注意自己的情绪，扫墓时最好有人陪伴，并随身携带急救药品。 （晚报综合）

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