不建议用褪黑素治疗失眠 只是一种保健食品,仅起安慰剂作用

“助睡眠精神好”“快速调整时差”“睡眠不佳者必备”……人们经常在朋友圈见到微商宣传褪黑素的助眠效果广告,在很多网上购物平台,也有众多褪黑素产品在销售,有些月销售达到数千笔。

“褪黑素是掌管我们睡眠昼夜节律系统的法宝,它是脑内合成的物质,具有催眠的功能。”山东省精神卫生中心副主任医师米国琳介绍道,褪黑素容易受到光线的影响。“天黑了,我们的大脑开始分泌褪黑素,随着褪黑素浓度逐步升高,我们逐渐有睡意。天亮后大脑就会发出指令,停止分泌褪黑素,随着褪黑素的减少,我们就会醒来。”

刘振华表示,对于因倒班工作、倒时差引起的睡眠节律障碍,补充褪黑素会有一定的效果。但是对于多数情况,如因躯体疾病、心理问题等导致的失眠,褪黑素的作用非常有限。“褪黑素只是一种保健食品,我们不主张自行服用褪黑素来治疗失眠。”

“褪黑素产品本身没有多少治疗失眠的作用。”米国琳也说道,之所以一些失眠人群服用后认为有效,很可能是类似心理安慰剂的效果,“在评估一些睡眠障碍药物的治疗效果时,服用安慰剂的那部分人群,也会有20%左右的有效率。”

此外,国外曾有研究人员表示,市面上很多褪黑素产品剂量太高,因此有的会造成低体温、释放过多泌乳激素导致不孕的后果,此外还有降低男性性欲的副作用,必须在医生指导下低剂量服用。

米国琳提醒,遇到失眠等睡眠障碍,一定要到专业、正规的医疗机构就诊,不要随意购买保健品、安定类药物自行服用,“安定类药物具有很强的成瘾性和耐受性,门诊上我曾遇到每晚服用5-8片安定药物的患者。”临床发现,佐匹克隆类药物也容易形成心理依赖,“有人一次吃上10片。”米国琳说道。

(本报记者陈晓丽见习记者张如意)

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