晚上总做噩梦可能是睡多了

市民赵先生问：我的工作是忙的时候熬通宵，过去了这段忙碌的时间就可以好好休息，最近刚忙完一个工程，大约一个月的时间，每天都能睡到自然醒，但最近一周，我总是做噩梦，好几次都在睡梦中惊醒，我想问一下，到底是什么原因？

山东省立第三医院专家解答：据英国牛津大学一项研究显示，晚上睡眠时间超过9小时可能容易做噩梦。研究人员借助在线调查，分析了846人两周内做恶梦的频率，并了解噩梦引起的郁闷程度、睡眠时长以及日常生活中的忧虑、猜疑、幻觉、摄入酒精量和压力情况。结果显示，睡眠时间超过9小时与做噩梦的频率相关，但不影响恶梦的可怕程度。经常做噩梦也可能跟睡姿有关，在睡觉的时候，如果手放在胸口或侧睡的时候压着心脏都会导致做噩梦，所以经常做恶梦的人要注意睡姿。有些人有趴着睡的习惯，这样时间长了容易造成大脑缺氧而引起做梦，所以建议大家最好侧着身体入睡，可以保证身体的各个器官都能正常运转。

另外，晚上做噩梦很大程度上可能是由于压力，如果压力长时间得不到放松，就会在身体上表现出来。可以选择听一些舒缓的音乐或者跑步等舒缓压力。经常做噩梦还可能跟卧室的布置有关，如果卧室里颜色太过鲜艳，让精神处于紧张的状态，也会导致恶梦。身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前洗个温水浴或热水泡脚，对顺利入眠都有帮助。生活也应该有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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