年过八旬爱健身,多项运动玩得溜 山东路社区于延田坚持健身多年,变身“养生达人”

酷爱健身的于延田。[健身达人]

文/图半岛全媒体记者刘婷婷

家住山东路社区的于延田今年已经82岁了,但他精神矍铄、身形矫健,精神头相比年轻人而言一点也不逊色。原来,于延田多年来一直都有健身的习惯,从跑步、爬山到游泳、穴位拍打等,多项运动都玩得很溜。8月5日,他向半岛记者讲述了自己的健身故事。

早上做穴位操,晚上坚持走路

“年纪大了就特别注重身体,现在有吃有穿有住,国家和政府对咱这么好,当然要锻炼好身体回报社会。”于延田告诉半岛记者。原来,退休之前在企业上班的于延田就一直有锻炼的习惯,那时候每天上下班他都坚持跑步。退休后一段时间,他还在山上养过猪和鸡,每天忙碌也算是一种锻炼。后来闲下来来到社区,虽然年龄大了,也没什么事了,可健身的好习惯好似上瘾一般,再也戒不掉了。

每天清晨5点多,于延田会准时从家中走到海泊河公园,开始他一天的锻炼。他从书中学到了一套穴位操,从头到脚大量的穴位通通清清楚楚印在脑海里,每天早上就开始做起穴位拍打。“这里面可有大学问,比如说耳朵吧,根据不同的穴位分为揉耳、提耳、拽耳、拉耳等不同的手法,每一步做的次数也不一样。”于延田说,这一整套做下来,大约需要50多分钟的时间。

每天晚饭后,他还坚持走路散步,从家里走到海泊河,再沿着河边走到山东路,然后从山东路走回家,一个来回大约5公里路,回来后再压压腿,揉揉肩,“走路是很好的有氧运动,对五脏六腑、血液循环都有很大作用,微微出汗也有很多好处。”于延田说。

天冷喜欢爬山,天热爱好游泳

除了每天早晚的运动之外,于延田还有一个坚持了多年的习惯,那就是天冷喜欢爬山,天热爱好游泳。从秋天到次年春天,天气不热,他喜欢去爬爬崂山,过去每年春天都会去爬巨峰,“尽管有些累,但是很开心,很喜欢。”而从6月份到10月份,他则喜欢到第一海水浴场去游泳,“在我看来,游泳是一项特别好的运动,它能活跃四肢,增加肺活量。”于延田说。当然他游泳也并非看心情去,而是根据潮涨潮落来判断要不要去。“初一到十五早上跌大潮,这时候一般不去,涨潮的时候去,一个浪来了冲进去,舒服极了。”据悉,他还曾从第一海水浴场游到鲁迅公园,再从公园游到小青岛,再从小青岛一直游到栈桥,共花费一个小时55分钟。

“健身给我带来了很多乐趣和好处,身体好,睡得好,吃得香,没心事,孩子们也都很放心。”于延田说,他每次去游泳或去较远的地方锻炼,总习惯性地随身带点饼干等食物,经常在回来的路上饿了拿出来充饥。据了解,他还是党支部书记,积极活跃在社区党组织生活中,贡献着自己的一份力量。

新闻推荐

山农大教学科研实践育人基地揭牌

本报8月9日讯（记者徐文莉）8日上午，山东农业大学教学科研实践育人基地揭牌仪式在市食品药品检验检测中心举行，会上双方正式签订了山东农业大学校外教学科研实践育人基地协议书。根据协议，山东农业大学...

山东新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是山东这个家。