孩子放假就胖 家长怎么做

市民赵女士问：孩子今年上小学五年级，整个假期几乎就是宅在家里，玩手机、看书、写作业，与学校活跃的生活相比，在家几乎没有运动量，仅放暑假这一个多月的时间，就胖了十斤，他的小伙伴很多也都胖了不少，我想问一下，孩子一放假就胖的情况，应该如何改变？

山东省立第三医院专家解答：与在校上学期间相比，儿童在放假期间尤其是暑假期

间更容易超重或肥胖，主要原因可能是放假

期间他们更容易久坐不动和摄入过量零

食。在一项针对1.8万多名美国学龄儿童的

研究中，美国研究人员发现，暑假中儿童的

超重和肥胖比例每月上升约一个百分点，而从整个在校期间来看，儿童超重或肥胖

的比例并无明显增加。通常来说，暑假的

时间要比寒假长得多，因此暑假期间的“增

肥”效果也比寒假更加明显。

家长应警惕放假期间导致孩子变胖的因素会增多，如睡眠减少、看电视增加、锻炼较少以及饮食习惯不健康等。专家建议，不管是放假还是上学期间，家长都应鼓励孩子按时睡觉，每天锻炼至少一个小时，使用电子产品的时间限制在两小时以内，这些不仅有助于避免孩子变胖，也有助于培养孩子良好的生活习

惯。

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