年年小目标 今年来真的

全媒体记者 孙立梅 彭婷

站在2021年的起点上，我们斗志昂扬，蓄势待发，是时候晒出你的小目标了。

小目标每年都立，可是，Flag立了倒倒了再立。很多人还说“我去年完成的是不是前年的愿望”？还有人说，“我的目标总是在触手可及的一米线之外”。

如果“说走就走”的旅行和“世界这么大，我想去看看”的豪迈不容易实现的话，那么，新的一年，“努力地做个早睡早起的人”“一天在家吃两顿饭”“一周给父母打个电话”这种目标的确不算严苛。

征途漫漫，唯有奋斗。这一次，一定来真的！制定路线，瞄准方向，向着自己的小目标出发！

关键词 奋斗 努力学习提升自我

过去的一年，对于每个人都是极不平凡的一年，新冠疫情的冲击曾让我们泪流满面，更让我们懂得了“白衣执甲，逆行出征”的战士们，义无反顾冲在疫情防控第一线，为保护人民的生命安全和身体健康作出了巨大贡献。这绝不是说说而已，更需要技术和业务的精湛。

而过去这一年，陈雅婕经历了颇为波折的学习和答辨，结束了八年本硕连读的学业，现在成为了日照市人民医院心内科的一名医生。“将学到的医学知识，回报家乡父老，”她说，成为一名医生后，才感觉责任担在肩头，感到沉甸甸的。“我要像海绵一样不断地向前辈们学习，做一名合格的医生。”作为科室里的一名新人，小陈在和妈妈的交流中表示，尽快适应环境，不断学习，全方位提升自己的综合业务水平，在实践中总结经验，尽快熟练运用技能，为患者提供专业的治疗方案。

而经历过2020年新冠疫情，在隔离病房昼夜工作过的日照市人民医院神经内科医生杨波，新年对自己的要求却是做个好学的医生、科研型医生。

医学现在已经转化为生物—心理—社会—环境的学科，医学还有许多不确定性，希望自己能多研究、多科普，让人们能正确地认识和了解疾病。

医学是一门特殊的科学，健康所系生命相托，他说，要做一名好学的医生，与时俱进，不断优化自己的知识结构和诊疗技术，任何时候都要把患者的利益放在第一位，更好地服务于患者和社会。

关键词 健康 认真经营自己的身体

经历了2020的疫情，健康成为了大多数人今年的“一号小目标”。如果去年买的健身器还躺在客厅睡觉，如果去年办的年卡还没有去就到期了，还是建议您重新规划自己对运动的目标。比如每天跑步10分钟，走路半小时。比如每天早睡1小时，早起半小时。

杨波坦言，新的一年要让自己身体棒棒的，毕竟健康的体魄才会有满满的活力，不仅是为自己，也是为了患者，更是为了家人。他说，照顾好自己的身体，多锻炼、多锻炼、多锻炼！希望疫情早点结束，大家都有健康的身体，幸福的生活。

网友泉城说，2021最大的目标就是有一个健康的身体，每天坚持步道“万步打卡”，尽力挑战自己的极限！当然，他还说嘴上更不能亏欠，营养早餐陪伴365天，养成良好的饮食习惯，尝试做到吃好、吃饱。心情上，与微笑同行！每天记得，保持自己微笑，好运自然到来。待一切安好，兴趣也不能忽视。

作为一位随手拍爱好者，他的爱拍万张人像、风光的目标也要继续前行。外出摄影的路上听着悦耳的音乐，运动健康记录着自己的身体状况，想想生活是多么的美好啊！

而对于自己的减重减脂“一直有要求从来没努力”的网友猫样年华来说，浪费在健身房和游泳池里的钱曾让自己懊恼不已。她表示，其实从身边爱锻炼的朋友那里来看，如果有决心，哪里都是健身房。新的一年，必须管住嘴迈开腿，并在朋友圈表示，“邀请全网好友来监督”，争取做一个“身体健康，吃嘛嘛香”的自己。

关键词 担当 为包联村多做一点事

一场降雪之后，乡村的田野还是一片白茫茫。1月5日上午9点10分，市气象局发布寒潮黄色预警，预计6～8日，日照市将出现寒潮天气，过程降温幅度达9～11，最低温度会达到-18℃。看到这儿，市派驻五莲县汪湖镇汉王村的“第一书记”马良增，怎么也坐不住了，村后的大棚种植了茄子、桃子等，农户不及时防寒可能会遭遇损失。他盯着严寒，赶紧去到大棚，帮着农户加盖防寒布。

过去的一年，他在这近90公里的城市与乡村之间跑了很多遍，为村庄集中办了不少事：对村内主要道路拓宽和沥青罩面，安装太阳能路灯，对村民活动所进行改造，借助大队部安装太阳能光伏发电项目，确保村集体无其他经济来源时，每年收入近4万元左右。

去年，在疫情防控和防汛排涝自救方面，跟村“两委”干部一起，收获满满。

从学雷锋标兵到上报最美退役军人，他说，有了大家庭的支持与厚爱，便感到了力量的强大，新的一年，记住担当和责任，努力奋斗。

关键词 慢生活 日子再忙也要有诗书相伴

当喧嚣散去、繁华落尽时，你只需要跟随着音乐的节奏，让它为你进行一次灵魂的洗涤，让它为你打开一扇心灵的心窗，澄净凡尘，放空心灵。这对于紧张而焦虑的现代人非常重要、弥足珍贵！

在刚刚过去的2020年初秋里，莲娜邂逅了古琴，便爱上了古琴。习琴4个多月以来，她身心愉悦，十几年的失眠也好了许多。当踏进2021年的门槛，便给自己立下了“学好古琴，爱护自己”的目标！

古琴，其松沉旷远的音色、舒缓简淡的曲调以及宁静庄重的仪容，蕴藏古朴宁静的意境，传达静远淡逸的气息，能唤起恬淡悠远的回忆，令人身心愉悦。她说，古琴接近于天籁，将慢慢享受和它亲密接触的日子！“每天都是一页打开的诗歌，让我们一起阅读。比如片片茶园，行行葱绿的句子，押着青山绿水的韵脚。比如农人们走过田埂，把棵棵庄稼视为生命的渴望。比如大海那一片深蓝，永无休止地涌动着诗和远方……”写下这首诗已是深夜，李蓄葶合上笔记本，准备休息，因为准备明天一早还得去工地。过去的几年里，他白天去工地，晚上来写诗，一年在各大媒体刊发了几十首。

有的人说，诗歌和远方是一对情侣。李蓄葶却说，诗歌就在我们的生活里，它现实而又壮观。他回答着自己的问题：你要写诗歌吗？如果不能打动读者写出新意，那就不要写它。新的一年，就这样逼一逼自己，以无比的热情写作，以真诚的敬畏之心，沿着诗歌的方向，走向更远的风景。

擅长民间故事和传奇文学写作的王义宝说，今年的小目标其实是去年的继续，当时的愿望就是自己写的故事必须在全国最大的故事刊物发表。可是回顾过去的一年，却是最惨淡的一年，几乎没有一篇像样的作品在省级以上刊物发表。２０２１年，他却给自己立下了“鸿鹄志”——用写故事的笔写小说，必须在《人民文学》《十月》《当代》《收获》这些全国著名刊物上发表五千字以上作品两个。定下这样的目标，并不是好高骛远。现在他已经成为上海《故事会》《今古传奇》签约作者，已在这些著名故事刊物上发表中篇短篇故事若干。

庚子年的漫漫长夜已过去，2021的阳光很温暖，在洁白的大雪中，王文娟许下新一年的心愿：工作之余培养一种爱好吧，我要学习画画，成为摩西奶奶那样热爱生活的人呀！

汪曾祺老人说，人总得爱点什么，就像草木对光阴的钟情。上天对每个人都是公平的，谁的人生都不过区区百年。做一个善良温暖且能保护自己的有趣的好人，无悔无憾于我们这平凡的不能回头的一生！像孩童一样，以一颗赤子之心，对世界充满美好有趣的想法。笑容可掬，快乐成长，欣欣向荣，坦然自在看四季之轮回。

每个人的路只有自己去走，走出去了就走向诗意的远方。

专家支招：实现小目标不难 以大化小、分步实施、找人监督你就行了！

现实中很多人会说，年初好好的小目标立了又倒，倒了又立，反反复复一年也没有实现，为什么会出现这种情况呢？

日照市心理学会志愿者、国家二级心理咨询师庄丽说，年初制定的目标要切实可行，要具体到细节，做到可以量化，可以检视。

目标设立时以大化小

制定目标时，先要明确目的。像“我要好好努力，争取多存钱，争取多运动争取多孝敬”等等的目标，都是大而空的。

把目标定的“小”，更好的实施。如果想制定的大目标，也可以分解成近期的或者短期的小目标。小目标的制定也要切实可行具体，毕竟它的完成最终也是为大目标服务的。

比如有打算存钱的计划，可以量化到“每年存2万元”或者量化到“每月存钱2000元”、如果打算好好运动，就要计划“每天运动多少时间”“每周至少运动多长时间”等。

这样就可以得到一种确定性，比如这件事有没有可能实现？有几成的把握？除了有动力和量化的标准，还避免了瞻前顾后等。

目标的实施要有路线图

在实施目标的过程当中，每个人都会遇到压力或者困难，有时候就会怀疑自己的能力或者干脆放弃。其实，目标实施过程中需要有明确的路线图，按照一定的规划进度来实施计划更好操作。

比如，打算今年好好读书，可以将计划规划到周———每周看多少，每个月看多少。一年算下来就会有所收获。如果本周没完成，要及时补过。

就是说，有一定前进的规划的路线，将自己的目标分级分层次分时间段来进行。

找一个人来监督你

如果一年的时间感觉太长，而又想完成目标，遇到压力时势必会产生负面情绪，在这个过程当中，管理好自己的情绪相当重要。

如果自己的意志力不够强的话，可以借助外部力量，家人或朋友进行监督、提示等。

这样，如果你出现目标的偏差时，就会有人及时提醒你，或者会有人奖励你，这样就会在工作和生活中有一定的成就感，更有利于目标的实现。

网友声音

@茜茜：2021年，愿去年的没达成的目标今年努力争取，不给自己留下遗憾！过去的缺失在未来是双倍奉还。因为尽力了，人生无悔！

@康师傅：2021年，新征程，新气象，当奋发向前，逐梦新阶段，创造新奇迹！

@夏汐：2021希望我们都能通过自己的努力获得我们想要的那块“面包”。2022考研加油！

@CHJaaa：热爱可抵岁月漫长！2021希望所有人都善良开心快乐平安！2021一起保持热爱，奔向有光的地方！

@失：2021应该会有不断的惊喜去弥补2020的遗憾。

@芳芳：2021年继续勇敢继续爱，拥抱自己的小幸福，很期盼宝宝能顺利来到这平安温暖的世界，我们一起看看精彩世界。

@小美：2021年，运动要和吃饭一样成为生活的一部分。至于“瘦成一道闪电”只能到明年这个时候再说了。

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