临近高考，做智慧家长 五莲县第一中学老师郑成玉谈备考策略

近了，2018年高考离我们越来越近了。临近高考，不少家长也开始着急上火了，孩子考试，家长比孩子着急。于是，考试不再是考学生，很大程度上也是在考家长。有一些家长在孩子备考过程中，心理焦虑表现得相当严重。在这个时间节点上，孩子面对的压力是客观存在的，作为家长，应该如何和孩子一起去面对和化解这些压力呢？临近高考，智慧家长要做到三个“不要”和三个“要”。

不要过度关注孩子

过度关注，会让孩子产生心理焦虑。有的家长对孩子的关怀可谓无微不至：中午、下午到学校给孩子送饭，晚上孩子回家后陪孩子学习，还时不时地在旁边对孩子指指点点，甚至将孩子历次考试的成绩做出表格贴在家里墙上。这种过度关怀，只会打乱孩子的学习节奏，甚至让孩子觉得心烦意乱。还有的家长每天总是唠叨高考那点事儿，“你可不能输给某某同学”，“你这么简单的题都不会做，高考可怎么办啊！”等等。其实，孩子面对高考巨大的压力已经感觉很吃力了，作为家长，一定学会管住嘴，把过多的唠叨和过分的关注变为倾听，倾听孩子想说些什么。

有些家长为了孩子，请假照顾孩子的起居，为的就是实现成龙成凤的梦想。一个人如果突然闲下来，会找不到归属感，就像是正在上班的人突然退休，不知道该做什么，找不到方向了。找不到方向的人会莫名其妙给别人压力，特别是孩子。这会让孩子觉得家里像装了监视器，总有人贴在自己的门口看看是不是睡了，是不是在跟朋友聊天，是不是在玩游戏……如果家的宽松和温暖都没有了，那孩子该怎么办呢？家长该干什么干什么，就是对孩子最好的照顾。

不要盲目攀比

盲目攀比，会直接挫伤孩子的积极性甚至导致孩子否定自己。越是临近高考，许多家长的焦躁情绪甚至比孩子的还要大很多。不管大考、小考，孩子一出现个小情况、小状况就唠叨个不停，而不是积极地与孩子沟通、谈心，老是埋怨孩子，造成孩子反感，甚至形成对立，反而影响到孩子的学习。尤其是对临近高考的几次考试，作为家长，一定要保持正常的期望心理，接受学生现实的表现和能力，不要总拿孩子跟周围的孩子比较，不要对孩子说“谁谁谁考试怎么怎么样了”“谁谁谁的模拟考试考得多好”之类的话。作为家长，一定不能因为孩子一次模拟考的得失论英雄，因为成绩不稳定不代表高考一定就失败，不代表孩子高考就不会取得好成绩。此时，孩子最需要的是鼓励。

不要对孩子的期望过高

期望过高，会给孩子增加额外的压力。孩子在学校已经紧张地学习了十几个小时，回到家中稍作休息，还要学习，甚至拼搏到晚上12点。个别家长还嫌孩子不够努力，还要孩子“抓住最后的机会，再努力点儿！再努力点儿！清北近在眼前！”实际上这种过高的期望对孩子有害而无益。

一般来说，全市一模、二模之后，对绝大多数孩子而言，对整个高中三年所学的知识的掌握程度已基本成定局，短期内不可能有质的飞跃。面对一模、二模成绩，如果家长的期望过高，只会给孩子增加额外的压力。

尤其是当有的孩子在一模、二模考试中下降了，面对落差，家长即使不说什么，孩子自己的心理压力也可想而知。面对这种情况，我的经验是，心平气和地和孩子交流，一起分析自身在学习过程中出现的问题，以及在考试过程中出现的意想不到的状况，尽可能地找准问题所在，以便及时改正。同时，作为家长一定要把对孩子的期望值降下来，实事求是地和孩子一起面对成绩的起伏和波动。让孩子在最后的冲刺阶段顺其自然地发展。这样才能有助于孩子坦然地面对高考，增强自信心，这样会有利于在高考考场上更好地发挥。

要关注孩子的身心健康

孩子的身体健康非常重要，高考之前更是如此。在高强度的学业负担和心理压力下，家长对待考生的饮食调理应该更加合理和充分。在高考前期不要打破原有的饮食习惯，合理的膳食纤维，蔬菜水果搭配，更有利于考生的健康发展。针对考生在高考之前，脑力和体力的消耗，坚果类食物如核桃仁，都是健脑的好帮手，在水果中香蕉可以消除疲劳，牛奶对睡眠的帮助很大。只要不过量，合理补充这些食物，对于考生来说便已足够，所以不要迷信提神健脑的保健品，保持放松和乐观的情绪最重要。

帮助孩子调整心态。家长在高考前应该经常跟孩子聊聊天，谈谈心，利用吃饭后的时间散散步，相互沟通，让孩子把心里的压力、心里的话、心里的苦恼说出来，说出来就是做好心理调节成功的一半。当然，高考前家长和孩子的心理沟通要讲究时间、地点和条件。不能是孩子正在复习功课时进去就聊上几句，要在孩子休息的时候，他比较放松的时候去做，要见机行事。聊天的内容不要过多涉及高考，可以找些比较轻松的话题去谈，有助于放松孩子的心情。

要掌控自己的情绪

高考不仅是在考孩子，更是在考验着家长。十年寒窗苦，几乎所有的父母都在期盼着孩子能考一所好的大学，选择一个好的专业，将来能有一份好的工作。但这一切都是家长的期盼，其结果尚待将来去验证。那么，面对既将来临的高考，家长们就必须要摆正你的心态、掌控你的情绪，因为此时你的心态和你的情绪，会在无形之中影响着你和孩子的沟通，甚至影响着孩子的考前复习。

在高考前，特别是孩子在家备考期间，家长要摆脱各种外界的干扰，保持比较平和的心态，这对孩子以平和的心态去对待考试是很有意义的。高考前，家长也会对高考的各种动态有所反应，但是，要冷静对待，要有分析地对待，更不能把一些小道消息随便传给孩子。

家长掌控自己的情绪的最简单做法就是管住嘴，尤其高考临近时。像“你得努力学习呀”之类的话，孩子会理解为“你就是认为我不努力嘛”，他可能会很反感。高考生高度敏感，可能大人一句平常话都会引起激烈对抗，更何况是家长那些带着情绪的叮咛呢？

要学会倾听

第一要倾听老师的建议。老师，尤其是高三班主任老师，经验丰富、责任心强，他们跟孩子在一起的时间远超家长，他们和孩子接触的时间也比家长多，比家长更了解孩子，更能及时发现孩子的变化。老师跟学生的沟通交流往往更有效，他们给出的建议都是经过无数实践检验过的，他们对孩子心理变化的判断往往都是正确的。与其靠家长自己猜，倒不如认真倾听老师的意见，多和他们沟通，一起想办法。每个孩子的性格不同，有针对性地进行疏导，要比我们单纯的说教效果好得多。所以说，如果现在发现您的孩子压力过大，心态调整不好，和老师及时沟通，一起想办法来帮他，完全来得及。

第二要倾听孩子的心声。临近高考，如果孩子向你诉说学习上的困难或压力，可能只是一种紧张情绪的宣泄，作为家长，一定要当个好听众，一定要保持平常心，既不要过于紧张，也不要故作轻松，营造一个平常的学习环境和家庭氛围，考生受到这种感染，面临高考也会处之泰然。

做好孩子心声的倾听者，这是对高考临近期家长角色的最合理认定。在充分认识这一点的前提下，家长适时找到孩子进步的方面，问他一句：“你怎么做到的，真厉害！”孩子一定会高兴地说给家长听，家长可以据此更多地了解孩子并趁机加油，如此良性循环，不正是我们期待的吗？ 

新闻推荐

五莲“城建+文化”打造文化强县

本报讯（记者王小宁通讯员王海入）5月15日，位于五莲县人民路以西的五莲县图书馆新馆项目正在紧张施工中。该项目按照中等城市...

五莲新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播五莲县正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。