冬季谨防“情绪感冒”

进入冬季后，人的精神和情绪也容易“感冒”。据各大医院的心理科统计，冬季各医院抑郁症的门诊量都显著增加。抑郁症可谓最严重的“情绪感冒”了，而一般的“情绪感冒”，只是轻微的情绪障碍。主要表现为心情不佳、忧伤、悲观、焦虑、食欲降低、睡眠质量下降等。

为何冬季容易出现“情绪感冒”？原因是多方面的，但几乎都与冬季特有的气候有关。

昼短夜长的冬季，日照时间的缩短，这是“情绪感冒”的主要诱因。现代医学研究证明，在人的大脑底部，有一种叫松果体的腺体，能分泌出一种“褪黑激素”，这种激素能诱人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不欢之情绪。此外，冬季充满寒意的气候，以及由这种气候造就的物候现象，容易诱发多愁善感者的“情绪感冒”。

据医疗气象专家研究，在低温条件下，人的新陈代谢和生理机能处受抑状态，容易产生内分泌功能紊乱，从而导致情绪低落、注意力不集中，甚至会出现心慌心悸、失眠多梦等症状，这就是通常人们说的“低温抑郁症”。

此外，冬季的低温、干燥和较高的气压，对许多生理疾病，如冠心病、高血压、哮喘、脑动脉硬化症等均有不利影响，患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理。冬季又是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常在心里就把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪。

怎样预防或减轻“情绪感冒”症呢？

室内增加光照和温度。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。而在气温较低时，尽量打开室内的增温设备，以预防“低温抑郁症”。

冬季外出，要少去一些草木枯黄的荒凉旷野，多登高远眺；同时，经常在室外做一些健身活动，如慢跑、打太极拳、跳健身操等，从而不在意荒凉景物和寒冷天气，调动健康情绪，缓解抑郁状态。

“情绪感冒”既然也是一种“情绪病”，心理调节也非常重要。冬日里，要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧；同时也要少一些怀旧情绪，多想想美好的未来。日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量，从而保持良好的心境。

积极治疗慢性病。冬季气候会加重某些病情，可在医生指导下，通过调整医疗方案、药物种类或剂量，同时注意防寒和改善居室气候，以消除或减轻不利影响。老年人也要坚守正确的人生观，心胸开阔，从而促进身心健康。据新华网

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