「寒露」开启寒冷模式中医6诀教你温养全身

昨天，我们迎来“寒露”节气。寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，属于秋季的第五个节气，寒露后，日照减少，寒气渐生。

寒露时节，气温由凉变寒，比白露时的气温更低，地面的露水更冷。此时高温炎热天气减退，气温持续下降，昼夜温差增大。再者，经过“十一”黄金周放长假、饮食、作息不规律的影响，因此，注意保养体内之阳气就显得尤为重要。当气候变冷时，能做到人体阳气收敛，阴津潜藏于内，呼吸道疾病、脾胃疾病等就能拒之门外，正所谓“正气存内，邪不可干”。

那么，日常生活中，怎样做才能收敛阳气？

寒露白，秋草黄

寒露是二十四节气中的第十七个节气。古人将寒露节气作为天气变冷的节点，一个“寒”字预示了天气将由凉爽向寒冷过渡。

寒意悠来惊入夜

“九月节，露气寒冷，将凝结也。”寒露前后，鸿雁南迁，菊花逐渐盛放。此时，秋意渐浓，露水增多，气温更低，有些地区会出现霜冻。

寒露养生重在“收”

金秋时分，天气转凉，自然界进入“阳消阴长”的过渡阶段。相应地，人体脏腑也随自然变化，不应让身体有太多消耗。秋季尤其应注重早睡早起，以顺应“收养”之道。

寒露·三宜

饮茶

寒露前后正是茶树生长的极好时期。每年寒露的前三天和后四天所采之茶，谓之“正秋茶”，为秋茶中最佳。

寒露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇清香味。

润肺

中医认为，秋季属金，对应人体脏腑的肺，肺喜滋润，而干燥的气候容易导致“肺火”。因此秋季要注意润肺防燥。

“燥则润之”，入秋以后建议多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜等。

增酸

秋季养生宜“收”不宜“散”。食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味的果蔬。

橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。

寒露·三忌

贪凉

古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是寒露后，天气由凉爽转为寒冷，脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病。

寒露后，要做好保暖，尤其是足部。尽量少穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。

生冷

进入寒露节气后，秋病也进入高发期，尤其以肠胃病多见。

胃部偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

食辛

天凉后，很多人容易喜温喜热，出现内热上火的情况，对养阴不利。

秋季饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。

寒露秋凉，露水盈盈。秋明空旷的季节即将过去，天寒夜长的冬季即将到来。

一年已过大半，秋收连着秋种，忙碌而 又 喧闹。愿你在这天冷露寒的深秋，仍怀有热忱，尽情享受生活。

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