寒露过后别露脚

昨日是24节气中的寒露，秋意渐浓，冬天的脚步越来越近了。处于寒露时节的深秋，养生要顺应季节规律，建议大家最好做到以下几点：

饮食多滋阴 天凉后，很多人本能地喜温喜热，容易出现内热上火的情况，对养阴不利。饮食上要适当多吃一些滋阴润燥的食物，比如萝卜、银耳、百合、梨、荸荠、蜂蜜等。

穿着别露脚 古语有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，脚作为人体的第二心脏，受凉容易招惹疾病。建议大家寒露后要做好脚部保暖，不要再穿露脚面的鞋子，也最好别露脚踝。

早睡不熬夜 中医认为，规律的作息习惯有利养阴，因为睡眠不足容易损耗阴血。寒露起居原则是早起早睡，早起能顺应阳气舒张，早睡有利阴精收藏。

情绪莫焦虑 寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，人们容易情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。此时可以吃些小米、莲子、桂圆肉等静心安神的食物；也可通过下棋读报、听音乐养花草等休闲活动转移注意力；午饭后还可以到户外走走，晒晒太阳。 彭玉清

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