如何防“秋燥”解“秋乏”？

“秋分”过后，人们容易出现“秋乏”“秋燥”等不适感。据市中心医院中医科主任医师黄梅介绍，为防“秋燥”伤身，市民应注意及时补水， 不要等到口渴时才喝水； 多吃一些滋阴润燥的食物，如芝麻、蜂蜜、甘蔗、乳品、红薯、胡萝卜、橘子、银耳、百合、莲子等；要充分利用睡眠调养身体，睡好“子午觉”解“秋乏”。

此时节，为防着凉感冒，除了要增加体育锻炼、增强体质外，还要时刻注意天气变化。 这个时期正是感冒和胃肠道疾病高发时期，市民要注意防寒保暖，特别是体弱的市民需要加强锻炼，注意休息，及时添衣，夜晚睡眠盖好被子， 小心腹部及背部受凉。饮食上，注意温和清淡，不要过度“肥甘厚味”，否则易加重或引发脾胃方面的疾病。

此外，日照逐渐减少，人的情绪往往也会受到影响。要学会自我调整， 可在秋高气爽日登高远眺，呼吸新鲜空气， 也可多去户外走走，尽享秋日的金色阳光。

南充日报社全媒体记者 王治钦

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