孕妈春日晒太阳 晒对了才有利

人们常说“多晒太阳去百毒”，虽然有点夸张，但晒太阳确实有不少好处。于孕妈而言，春日晒太阳可以促进钙的吸收、预防皮肤病、增强免疫力。不过，孕妈春日晒太阳也是有讲究的，晒对了才能发挥作用哦！

孕妈春日晒太阳好处多

可促进钙吸收

钙在胎儿成长发育的过程中有着重要的作用，缺钙有可能使宝宝患骨质软化症或佝偻病，甚至影响宝宝的智力发育。阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，而维生素D又是人体吸收钙不可或缺的物质。为了给胎儿提供足量的钙，孕妈妈需要补钙，同时还需要晒晒太阳，促进钙质的吸收。

可预防皮肤病

女人怀孕后，体内的激素发生明显的变化，而激素的变化导致孕妈的皮肤变得敏感，更容易感染病菌引发皮肤病。我们知道，孕期特殊，不能随意用药，因而，孕妈咪一定要注意，尽量让自己远离疾病。阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒的作用，孕妈妈每天坚持晒太阳，可以给皮肤杀杀菌，有效预防皮肤病的发生。

可增强免疫力

人体的脏腑功能基本靠阳气支撑，如果人体内的阳气充足，抵抗疾病的能力就更强。晒太阳可帮助增补阳气，阳气充足，人的免疫力自然就强，便可抵抗外邪，不容易生病。

可改善心情

阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，因而晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。孕妈妈春日里多出去晒晒太阳，可以改善心情，预防抑郁。

孕妈春日晒太阳有讲究

要选对时间

早上9点左右和下午5点左右，都是孕妈晒太阳的好时机，这个时候的太阳比较温和，不容易晒伤。孕妈晒太阳要尽量避开上午11点至下午2点这个时间段，这时是紫外线最强的时候，要避免直晒。

要注意防晒

对于大多数女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在阳光下12-20分钟，就能够得到足够的维生素D。不过，孕妈对钙的需求量较大，也意味着需要更多的维生素D，那么晒太阳的时间也应该稍微延长些。

需要注意，孕妈的皮肤对阳光中的紫外线极其敏感，而且这种敏感性可能会持续到产后3个月。因而，建议孕妈咪晒太阳超过20分钟或者自身皮肤非常容易晒伤者，在外出晒太阳之前30分钟，要涂上孕妈专用的SPF15以上的防晒霜，这样能更好地保护皮肤。

不要隔着玻璃晒

有些孕妈比较宅，知道晒太阳对母婴健康有利，却又不想出门，便坐在玻璃窗前懒洋洋地晒着太阳。画面看着非常惬意，但是阳光中的紫外线无法穿透玻璃，隔着玻璃晒太阳虽能感受到阳光的温度，却不能发挥晒太阳的好处。孕妈春日晒太阳，走到阳台或者多多走出家门，到户外感受一下阳光的魅力，感受春天的气息吧！

□本刊综合

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