儿童饮食要注意

因新冠肺炎的流行，原本短暂的寒假被延长，被关在家里的孩子们还好吗？针对疫情，结合国家体育总局体育运动科学研究所提供的儿童居家锻炼方案，市妇幼保健院儿童保健科号召大家利用假期和孩子一起合理营养、充足睡眠、吃动平衡，增强自身抵抗力，做好健康的第一防护人。

■保证蛋白质和能量供应。肉鱼蛋类是最为突出的高营养素密度食物，是儿童摄入足量蛋白质和微量营养素的保障，有助于儿童免疫系统发育成熟和发挥功能。

■奶类是儿童膳食的重要组成部分，建议优先选择营养强化的婴幼儿配方奶或强化维生素A、D等营养素的儿童牛奶。普通液体牛奶、普通全脂奶粉也可选择。

■每天要有新鲜蔬菜瓜果，可以提供丰富的维生素和矿物质。水果要吃全果，少喝果汁；不要用饮料代替白开水。

■食物品种多样，荤素搭配，粗粮细粮搭配吃。在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，可以选择营养补充剂加以弥补。建议选择单一或复合含有维生素和微量元素的补充剂。冬季日照少，在家时间长，可以补充维生素D，促进钙吸收。

■食品安全不能放松。采购各种食物、食材时，一定要查看生产日期和保质期，接近保质期的食物要谨慎采购，超过保质期的食物一定不要食用。

（市妇幼保健院供稿）

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