【养生堂】端午马上到 养生把握七件事

端午马上就快到了，我们又迎来了一个假期，在端午假期我们该如何养生才能促进健康呢？

夜卧早起端午时已经是夏季，夏季日照时间长，夜晚会短一些，养生就要跟着太阳走，夏天太阳落下的时间会晚些，我们就可以适当的晚睡，但是晚睡也不能太晚，最好在10点前就关灯睡觉，早上要早起，不要恋床，中午时间最好能午休一下，时间不要太长，半小时就可以了，中午时间是人体“合阳”的时间，午休有利于人体的阴阳转化，有利于人体阳气生发。

少穿紧身衣夏天天气热，当然要穿些舒适、凉爽的衣服，这样才不会觉得热，但是有些人喜欢穿紧身衣来凸显自己的身材，殊不知，这样的着装会让你身体内的汗气无法散发，导致汗液浸湿生细菌，引发皮肤病。

插艾草驱蚊端午节这天有插艾草的习俗，这种做法主要是为了驱邪、避毒，当然，擦艾草还有很好的养生作用。天气一热，蚊子就变多，无论是蚊子的嗡嗡声还是蚊虫叮咬，都会让我们感到烦躁不安，而艾草具有一种特殊的气味，这种气味能够驱散蚊虫，起到驱蚊的功效。另外，艾草这独特的气味，人闻后会觉得清爽，因为它具有通窍的作用，能让你变得耳聪目明，中医会用艾草做成艾条，用于针灸。另外，艾草还能预防感冒。

喝花茶喝花茶是时下很流行的一种养生方法，这些花草多取之于植物，花、叶、根都可以用于泡茶喝，花茶的味道香，颜色美，味道各异，可谓色香味俱全，受到越来越多人的喜爱，夏天喝点花茶可以起到清肝降火的功效，而端午节粽子吃得多，喝些花茶可以帮助消化，预防腹胀。

控制情绪端午时节天气比较闷热，阳气至盛，这个时候如果遇到什么烦心事或者工作压力大，人们容易出现情绪波动，比如暴躁、抑郁，情绪的变化对我们脏腑的影响是很大的，想让自己身体健康就要控制好自己的情绪，心平气和。想要控制自己的情绪，每个人要有好的精神寄托，培养一些兴趣爱好，比如种花、下棋、书法、绘画、音乐等，这些都是可以陶冶情操，能够帮助我们修生养性。

喝雄黄酒要慎重端午前后也刚好是梅雨时节，此时蚊虫普遍较多。雄黄是一种解毒杀虫的中药，可以有效应对害虫，还可以防蛇。也有很多人喜欢在端午节喝雄黄酒，但其实，雄黄是不建议内服的，因为二硫化砷遇热后容易分解为毒性很强的砒霜。

健步走运动是养生离不开的一个内容，端午节也有很多运动项目，比如赛龙舟、蹴球，这些运动是锻炼身体的好方法，让不常运动的现代人动动筋骨。端午运动养生可以选择健步走。健步走是一种很简单的方法，它也没有什么场地限制，健步走的时候要目视前方，身体放松，两臂自然摆动，只要步子迈大点，配合自己的呼吸，走快点就可以了。走到身体微微出汗，脚底发热就可以，你会觉得自己心情变好很多。（99健康网）

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