春季这样做 孩子长得高

本报讯俗话说一年之计在于春，春天是希望的季节。春天对于孩子们来说更是长高的黄金季节。医生提醒，家长们一定要注意为孩子增加营养，督促孩子多加锻炼。

春季为什么是儿童长高的黄金时节？冬季寒冷，日照时间短，紫外线少，孩子就不容易长个头。但到了阳光明媚的春季，日照充裕，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳接受紫外线的“洗礼”，对长高帮助很大。

怎样才能帮助孩子在春季长高？亳州市人民医院儿科主任医师魏广友介绍，从医学角度来说，除了遗传因素影响之外，营养、运动和睡眠是最好的增高剂，是帮助孩子长高的“三大法宝”。

首先，营养要均衡。家长要鼓励小朋友多吃含优质蛋白质和丰富微量元素的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品、骨头汤、海带、紫菜、各种蔬菜、水果等食物，以补偿生长所需的营养物质。魏广友提醒家长，孩子营养均衡，不挑食，基本上就不会缺乏钙、铁、锌等营养元素，所以家长不要盲目地给孩子吃保健品补钙。

“一般刚出生的婴儿，特别是冬季出生的孩子，晒太阳比较少，这时候要给孩子补充一些维生素AD滴剂，孩子大了就可以通过均衡饮食来补充所需的维生素了。”魏广友说。

除了膳食均衡外，魏广友建议家长可以给孩子制定锻炼计划，可以打羽毛球、乒乓球、慢跑、跳绳、跳远等，通过肌肉拉伸运动，让孩子的肌肉得到舒展，从而更好地促进身高增长。

另外，睡眠也非常重要，对孩子来说，晚上休息好，白天才能长得更快。生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰，所以家长要让孩子每天晚上10点前进入睡眠，保持8-9小时睡眠时间，晚上睡觉时要平躺，让下肢放松，让骨骼得到充分休息。（记者曾莹莹）

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