不要错过补钙“黄金期”

孩子的身高及生长发育是每个家长都关心的问题,有的家长在看到自己的孩子个子比较矮时就会很着急,担心孩子是不是矮小症,有的甚至病急乱投医,宝妈们先不要担心,要想帮助宝宝,就从了解开始吧。

春天是给孩子补钙的好时节。研究发现,每年3至5月是儿童、少年的加速生长期,平均可以长高1.37cm,明显高于其它季节。

有的孩子会在这个时期喊腿痛,特别是晚上睡觉时痛,有时还会痛醒。粗心的家长有时会认为是孩子白天玩得太累了,或者以为是崴了脚,只是帮孩子揉揉按按就算了。其实这种疼痛与孩子生长发育有密切关系,叫做生长痛,是孩子正在生长发育特别是身高增长太快引起的。所以,宝爸宝妈们一定要抓住这补钙的最佳时机。

如何判断宝宝缺钙

钙是人体内含量最丰富的矿物元素,基本上所有的生命过程都需要钙的参与。人体不能自身合成钙,必须从外界摄取。若钙含量长期摄入不足,会影响到婴幼儿的正常生长发育。

0-6个月:母乳/婴儿配方奶是主要膳食钙来源,母乳含钙量约为30mg/100ml,配方奶含钙量基本范围为45-60mg/100ml不等,每日饮奶量达到600ml以上者能基本满足钙的需要。

7-12个月:奶类(母乳或婴儿配方奶)和辅食是膳食主要构成,奶类仍是膳食钙的主要来源,应继续根据每日摄入奶量计算实际钙摄入情况。达到600ml以上者能基本满足钙的需要。如奶类不能达到600ml以上,需要额外补充钙,避免钙摄入不足。

1-3岁:中国疾病预防控制中心营养与食品安全所的全国调查显示,1-3岁幼儿膳食钙摄入严重不足。合计男童摄入量达到适宜摄入量的仅为3.7%,女童为5.1%。1岁以上的孩子钙摄入不足,很大一部分原因在于宝宝开始和大人同桌吃饭,饮食向成年人过渡,忽略了喝奶的重要性。

缺钙的症状和危害

婴幼儿钙缺乏轻度时,常无明显的临床症状与体征。严重时才表现为多汗、烦躁、易激惹、枕秃、出牙延迟、囟门晚闭以及睡眠不安、生长痛、关节痛、心悸、失眠等非特异症状。严重钙缺乏导致骨矿化障碍,出现骨骼的改变如:鸡胸、手脚镯征等临床表现。

新生儿期可因暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症,致使神经肌肉兴奋性增高,出现手足抽搐,喉痉挛,甚至全身性惊厥。与维生素D缺乏症状相似。

补钙也要补维生素D

含钙丰富的食物是乳类,它所含的钙最容易被人体吸收,为了让不爱喝奶的孩子补充奶及制品,可用牛奶蒸鸡蛋羹,用牛奶蒸米饭,吃酸奶,用牛奶和面做点心等方法补充。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多,这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作,可以将草酸多的食物先用开水焯一下,过凉水捞出,挤干水,再与豆类、虾类混合烹调食用,这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。儿童维生素D日供给量应为10微克,如每天日照时间不少于2小时,再吃两个鸡蛋黄,一般不会出现维生素D的缺乏。补钙还应注意和磷的比例,儿童的钙磷比例为2:1或1:1,如果倒置或大于这个比例,就不利于钙的吸收利用。

新闻推荐

三部门联合发力优化税收营商环境

本报讯（记者王霞）4月3日，记者从市政府新闻办举办的新闻发布会上获悉，市国税局、市地税局、市公安局将联合发力优化税收营商环境，全力服务新旧动能转换重大工程。据悉，市国税部门将服务新旧动能转换...

日照新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播日照正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。