冬季是高血脂的高发期预防高血脂5大法宝

高血脂，我们通常可以理解为血液粘稠度较高，血液粘稠度较高会影响正常的血液循环从而导致身体机能出现不良反应。尤其冬季是高血脂的高发期，所以冬季如何有效预防和改善高血脂，是大家的共同心声。

1、注重饮食搭配的合理性

冬季是严寒的季节，温度低，所以我们需要摄入更多热量来保持体温,所以冬季的食量较其他季节有岁增加，加上户外活动减少，冬令的进补，很容易导致血脂增高。所以建议冬季饮食尽可能的清淡，少盐少油，多吃一些谷物、豆类、蔬菜、水果等，要少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物，注重饮食搭配的合理性。

2、注重日常生活的合理性

冬季应尽量减少应酬，少抽烟少喝酒，避免烟酒刺激;晚上入睡时间有规律，少熬夜，人在晚上睡觉时，机体得到了休息与调整。及时、充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢，对人体的身体健康也非常有益。

3、选好时间，有氧运动

午饭过后，2点到4点之间是运动的最佳时机，这个时候人体运动能力达到高峰。而且此时温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。有氧运动可以进行如慢跑、骑自行车、游泳，太极拳等，可以消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，对血压循环和血液粘稠度高都有好处。

4、及时调整情绪，切勿激动

冬季日照短，人的情绪容易发生抑郁或烦躁易怒等不良情绪，情绪紧张，过度兴奋，容易引起血脂升高，这些都不利于血脂的预防和控制。因此平时要注意心胸开阔，保持平稳的情绪。

5、定期体检

定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，及时对自己的生活方式、饮食等作出相对应的调整。

新闻推荐

“拖累你了！”“一家子咋说这个？” 有一种爱情，叫亲情！

本报记者夏宗伟2017年12月28日，华方医院骨科病房。48岁的梅代彦偏坐在靠窗的病床上，早晨的阳光透过洁净的玻璃窗照进来，洒在病床上，扑了梅代彦一个满怀。病床上，躺着他的妻子，35岁的李慎云。几天前，李慎...

日照新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播日照正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。