■健康教育园地 健康生活方式很重要

身体健康与否，与生活方式健康与否不无关系。今天，我们就以口腔、体重和骨骼健康为例来说说。

健康口腔

首先，应该有很好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，用含氟牙膏。尤其是6岁以下儿童刷牙，家长应帮助或监督。其次就是平衡膳食、均衡营养。我们的饮食是不是合理，直接影响着口腔的健康。最后，有口腔问题要及时发现。成年人每年至少进行一次口腔检查，而儿

童易患龋齿且进展较快，则半年进行一次口腔检查为宜。

健康体重

体重过高，是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病的独立危险因素。为了维持合适的体重，要定期测量身高、体重，测算体重指数（BMI）。对于成年人来说，24≤BMI<28为超重，BMI≥28为肥胖。各个年龄段人群都应该坚持天天运动，维持能量平衡、保持健康体重。

健康骨骼

骨质疏松和骨关节病都是健康骨骼需要关注的内容，骨质疏松症的严重并发症是骨折。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。最好平均每天接受至少20分钟日照，充足的日照会促进维生素D的生成，而维生素D对钙质吸收有重要作用。同时，适量运动能够起到提高骨强度的作用。

市健康教育所供稿

新闻推荐

京泰盘龙湾小区：仍有四栋楼等待供暖

本报讯（记者冯书琴）“供热管道最近才接上，听说还得等着验收，天越来越冷了，没暖气真心受不了！”11月19日，家住京泰盘龙湾小区9号楼的李先生告诉记者，今年刚入秋，业主就催着物业尽快推进冬季供暖事宜，但一...

日照新闻，讲述家乡的故事。有观点、有态度，接地气的实时新闻，传播日照正能量。看家乡事，品故乡情。家的声音，天涯咫尺。