拥有健康“睡眠观”，远离慢性病

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。睡眠占人生三分之一的时间，充足的睡眠是衡量是否健康的标准之一。随着睡眠医学的不断发展，人类对睡眠生理作用的了解不断深入：睡眠质量直接影响生存质量，睡眠障碍则可以直接损害健康，睡眠障碍的发病率越来越高。

其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。那么睡多长时间更健康呢？日照睡眠障碍诊疗中心陈主任介绍，经常倒班的工作者、中老年人、更年期女性、滥用药物者、压力大者、有躯体或者精神疾病者易患睡眠障碍，这些群体更应该树立正确的睡眠观。

据睡眠障碍诊疗中心医生介绍，睡眠不足又分为主动不足和被动不足。主动睡眠不足是自身的一些不良睡眠习惯引起的，如在该睡觉的时候不睡觉、白天长时间睡觉、睡前喝咖啡或浓茶等。被动睡眠不足是指失眠的人没有办法控制自己，一晚上醒来好几次，或者整夜都睡不着。在这部分人中，有些可能是精神方面的问题，比如因焦虑、抑郁等影响睡眠，另外有些躯体疾病也会引起失眠。

在日照睡眠障碍诊疗中心陈主任看来，远离睡眠障碍问题，很重要的一点就是需要养成健康睡眠观。陈主任特别提到了一个专用名词——— 健康睡眠观，“在国内，民众至今对睡眠以及因睡眠障碍可能导致的严重后果并未给予充分的重视。对多数人而言，“健康睡眠”还是许多人健康观念中的一个盲点。”

健康睡眠是“质”和“量”的有机统一，而“睡不着，睡不好”都是睡眠障碍。陈主任强调，提高健康睡眠意识，建立对睡眠疾病的正确认识尤为重要，如果症状较重，就应该及时到专业的诊疗机构进行诊治。尤其已患有慢性病的患者，更应该注意从睡眠角度，经临床诊断，排除治病根源。对于睡眠障碍患者来说，一定要到正规、专业的诊疗中心就诊，以了解自己失眠的真实原因，而不是急于用药，更不要随便给自己扣上“失眠”的帽子，加重心理负担。

日照市睡眠障碍诊疗中心重磅升级，引进进口多导睡眠呼吸监测仪、经颅磁、睡眠治疗仪、事件相关电位、脑电生物反馈、心理测评等众多国内外先进的硬件设施和诊疗设备。中心诊疗楼共4层，由睡眠门诊、监测治疗中心及睡眠障碍病房组成，闭环式服务，市医保定点单位，专业监测、治疗各类睡眠障碍，是日照市睡眠障碍患者的首选之地。

最后，陈主任总结了正确的健康睡眠观，即：建立睡眠信心；安排规律生活；睡前放松心情；慎用安眠药；设计安静卧房；使睡床单纯化；睡前饮食适度；饮酒不利睡眠；忌服安眠药物。

地址：日照市昭阳北路337号

咨询电话：06 33—7970980/7970981

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