骨骼是否健康？ 一分钟小测试告诉你！

它被称为“二十一世纪无声的流行病”，对老年妇女的健康威胁最大，会导致反复腰背疼痛、身高缩减、驼背，微小创伤后甚至无明显创伤时也能发生骨折。没错，它就是骨质疏松症。不知道骨骼是否健康？让省立医院内分泌科主任医师邢学农教您做个小测试。

一分钟测试题，让你看看骨骼是否健康 邢学农介绍，骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。它是一种退化性疾病，随年龄增长，患病风险增加。在60岁以上人群中，女性患病率达30%～35%，男性约为10%。

国际骨质疏松基金会（IOF）设立了骨质疏松症风险一分钟测试题：

1、您有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋骨骨折的情况？

2、您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？

3、您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗？

4、您的身高是否降低了3厘米？

5、您经常过度饮酒吗？

6、每天您吸烟超过20支吗？

7、您经常患痢疾腹泻吗？

8、女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？

9、您曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10、男士回答：您是否患有勃起功能障碍或缺乏性欲的症状？

邢学农提醒，如果有任何一条问题的答案为“是”，即为阳性，表明有患上骨质疏松的危险。但她同时提醒，测试为阳性并不证明患了骨质疏松症，是否患有这种病症需要进行骨密度测试来得出结论。

此外，如果符合下面任一项，邢学农也建议进行骨密度测定：

1.女性65岁以上、男性70岁以上；

2.女性65岁以下、男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素；

3.有脆性骨折史和／或脆性骨折家族史的男、女成年人；

4.各种原因引起的性激素水平低下的男、女成年人；

5.X线摄片有骨质疏松改变者；

6.患有风湿性疾病、内分泌疾病或使用强的松或地塞米松治疗者。

防治骨质疏松症，这些知识请记牢

“骨质疏松症是可防可治的慢性病。其实，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式与成年后骨质疏松的发生密切相关。”

邢学农介绍说，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。无论男性和女性，吸烟都会增加骨折风险。不过量饮酒，每日饮酒量应控制在：标准啤酒570ml；白酒60ml，葡萄酒240ml；开胃酒120ml之内。

步行或跑步等都能起到提高骨强度的作用。平均每天至少20分钟日照，充足的阳光会对维生素D的生成及钙吸收起到非常关键的作用。负重运动可让身体获得及保持最大的骨强度。

预防跌倒，老年人90％以上骨折由跌倒引起。高危人群应尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断。

邢学农特别提醒，相对不治疗而言，任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断早治疗会大大受益。

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