冬日清晨为啥容易心情不好 冬季,老年人抑郁症发病率更高

随着气温的下降,有没有感觉心情越来越沉闷,越来越不愿与人交流呢?冬季是最易引发抑郁的季节,而老年人抑郁症发病率更高。如何预防呢?

广州市心海榕社工中心心理咨询师于东辉说,冬季最易抑郁的原因首先与冬季日照减少有关,阳光无法直接照射皮肤,对于身体的激素分泌造成一定影响从而使得人们昏昏沉沉。第二可能与运动减少有关,由于寒冷的天气,人们都会适当减少运动量,而有研究证明运动可以有效地预防抑郁的发生。专家建议,冬季多出门,不论是运动、交际或晒太阳,都可以帮助保持好心情。

于东辉指出,一般健康人群在经过一晚的睡眠后,通常在早晨起床时是一天中精神最为饱满的时刻,这时心情也会最佳。但抑郁症患者或有抑郁倾向的人却与之相反,由于通常有抑郁症状的人睡眠情况不好,可能出现如多梦、易醒、起夜多等,所以在早晨起床时心情不佳,甚至想发脾气。而随着接下来的工作或活动,这些症状会逐渐减轻甚至消失,所以到傍晚时,通常心情会变好(因上班焦躁、下班开心者不算在内)。

于东辉指出,说到哪些时间最容易出现抑郁心情,其实年尾是个不得不谈的时间。对于老年人来说,通常年尾时的心情好坏完全牵挂在儿女身上,孩子的状态好,那么心情自然好。如果孩子的状态不好,比如工作不顺、夫妻感情不和等,老人可能就会感到生活无望。所以家庭状态对于老人的心理健康有着重大的影响,维持幸福和谐的家庭环境是对于老人最好的关心与孝顺。

综上所述,我们可以发现冬季的早晨是心情最不好,最容易引发抑郁的时刻,也是别人最不能惹的时刻。如感觉自己在冬季或早晨确实容易心情不佳,那么就要注意对症下药,找找自己是因为什么不悦,必要时可以寻求专家的帮助。

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