冬季少郁闷来点小零食

“天阴阴的，心情也不好。”“干什么都没劲儿。”降温了，不少人看着阴冷的天气就心烦，彻底爆发“伤冬”情绪。 

为什么这个时节让人抑郁呢？这跟一种叫“褪黑素”的物质有关，气温的变化对褪黑素分泌产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。进入冬季后，日照减少，我们的眼睛由日照所感知的光线减少，从而对脑部的刺激也减少，导致褪黑素分泌减少。 

冬忧郁，是一种抑郁状态，是人在季节交替时的生理反应，虽然还没有到抑郁症的程度，但也要尽量调整摆脱。冬忧郁会导致正常人情绪低落、伤感、面对工作和生活主动性差、脾气大、失眠。对曾经患抑郁症的人来说，则易复发；本来就处于心理疾病中的人，则病情易加重。 

怎样一扫冬季心情的阴霾呢？多晒太阳、多运动、增加社交活动都是好的调整方法。专家建议：“多吃些小零食也能帮助纾解抑郁情绪，比如饼干、蛋糕、坚果、巧克力等碳水化合物食物。”此外，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，对于增加活力、调节情绪、减轻抑郁也大有益处。 

关双

新闻推荐

本报记者王伟月日我区气温比历年暖和了许多这也让公园

...

日照新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是日照这个家。