春光好 健身忙

本报记者 杨桂宁

适当运动，有益身心 均王湖禄摄

春回大地，市民健身锻炼的热情高涨。连日来，记者走访发现，市区内各大广场、公园、体育场等公共休闲场所，前来锻炼的市民可真不少，打太极、跳操、散步、下棋……好不热闹。

健身去处多

阳春三月，洋紫荆花、杜鹃花、木棉花齐绽放，将钦州点缀成一座生机盎然的城市。不少市民眷恋春光，选择室外运动，跑步、骑行、散步等运动项目的群体在市区内随处可见。

梦园、进喜园、白石湖、中山公园、钦州湾广场以及永福广场作为钦州市市民休闲娱乐的主要场所，也承载着不少市民的运动需求。

2月24日晚，在中山公园体育场跑道旁，几位头发花白的老人在松柏树下打太极拳，一招一式颇具大家风范。他们当中年纪最大的80多岁，最小的64岁，习拳数十年，成为拳友有十来年了。

66岁的梁大爷，出家门步行不到5分钟就到中山公园，每晚8点多钟来打拳，10点左右离去，成了他雷打不动的习惯“只要天气好都坚持来锻炼！”70多岁的周大爷住在北部湾大道，每天来此打拳需步行10多分钟，周大爷坚持打拳已经10多年，在他看来，打拳不单能够健身，还能结交到志同道合的朋友，丰富退休后的生活，真是一举多得。

2月25日上午，在进喜园四桥底下，年过六旬的张先生夫妇正在跳操，随身携带的播放器里传出节奏轻快的音乐。张先生说，自己孙女在附近上幼儿园，老两口每日早晨送完孙女，都会在此锻炼身体。

记者走访中了解到，入春后，健身的市民开始增多，市区各大广场和公园成为市民健身首选的地方，永福广场除了游玩散步的散客之外，变成老城区大多数广场舞爱好者聚集的地方。每天上午以及晚饭过后，永福广场成为广场舞的海洋，热闹非凡。相对于其他强度较大的运动项目，广场舞成为众多中老年人运动健身的首选。除此之外，白石湖、钦州湾广场以及梦园广场也是城区内市民娱乐健身的场所，每当清晨和黄昏时分，都可以看到市民运动健身的身影，年轻一辈跑步、骑行，年纪稍长的散步、打太极拳。

运动勿过度

运动的方式有很多种，跑步、游泳、打球、跳操，除去部分依靠运动保持良好精神状态的市民，还有更多一部分是为了减去多余脂肪，塑造健康体态，但部分人往往受外界因素或对运动知识理解不深入，急于求成，一时间负担过多运动量，反而造成身体损伤。“我孕前体重是110多斤，临产前体重到了将近160斤，但生产完后体重维持在140斤，现在迫切想要恢复孕前体重。”市民劳女士最近在为体重苦恼着，但是又担心不恰当的运动减脂对还在哺乳期的自己造成损害。“市民健身应该根据个人身体条件来制定计划，量力而行进行运动健身。”市中医医院骨伤科二区副主任、主治医师陈其福说，他对像劳女士这样的产后减脂宝妈建议以低强度运动为主，可进行瑜伽、慢跑等运动项目，同时注意补充孕期流失的钙元素，循序渐进。

对于普通群体的减脂需求，陈其福表示，春季人体在经过几个月的“冬藏”之后，肌肉相对松弛，关节和韧带相较于夏秋两季来说也比较僵硬，如果贸然进行剧烈或者高强度运动，很容易出现运动损伤。春季运动以恢复人体机能水平为目的，要做足热身准备，适度运动。

万一出现运动过度、肌肉拉伤的情况，应该如何处置？陈其福给出意见：冰敷可以减轻疼痛和痉挛，控制肿胀；出现流血情况则需要用干净的物品包扎；伤情较重需要抬高伤肢，促使静脉回流。如果这些措施没有起效，则需要去医院作进一步检查。

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