气温骤降警惕心脑血管疾病

心脑血管疾病是心脏血管和脑血管疾病的统称，泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。据统计数据显示，心脑血管类疾病发病率一直稳居各种疾病的前列。

冬季是心脑血管疾病的高发期，急性心脑血管疾病发病约有50%是在冬季发生的。您知道心脑血管最怕哪些“危险时刻”吗？要如何防治心脑血管疾病？下面向大家介绍一下如何警惕心脑血管疾病。

心脑血管疾病冬季高发的原因

由于血脂长期沉积，血管内壁会形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔变窄。由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

秋冬季节室内室外温差较大，尤其是进入冬季，温差若在15摄氏度以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落，斑块会随血液流到狭窄的地方，就容易堵塞血管。

心脑血管最怕的“危险时刻”

1、清晨一轱辘爬起床

上午6时至11时被喻为心脑血管疾病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%—80%的心脑血管疾病猝发都在此时。早上睁开眼睛后先不要急于起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。

2、熬夜时抽烟

人在熬夜时，肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增高，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。

3、过度疲劳后桑拿

桑拿房里过高的温度，会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量会比平时增加3—5倍，回到心脏的血流量也显著增加，会加重心脏的负担。老年人、心脏病、高血压患者最好不要蒸桑拿。一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应及时停止。

如何防治心脑血管疾病？

1．平衡心理

养精调神，保持良好的心态。避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

2．合理膳食

建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯。增加膳食纤维，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量。

3．适量运动

每天坚持运动1小时，可以选择打太极拳、游泳、步行(8000—10000步)等运动项目，以运动后自感身体轻松为准。

4．防寒保暖

血管尤其是冠状动脉，秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣物。

5．科学用药

心脑血管病人要在医生的指导下合理使用防治心脑血管疾病的中西药，切莫擅自停药。（据健康钦州）

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