肥胖不是福儿童减重要趁早

本报见习记者 张瞳

随着生活水平的提高，儿童的饮食日渐丰富多样，“小瘦子”已越来越少，据中国疾病预防控制中心统计，我国5岁以下城市儿童超重肥胖率已上升到8.5%，6岁至6岁半的男孩的过重及肥胖率为10%，女孩为25%。我国肥胖儿童已经占到肥胖患者人群的25%以上，如果加上12%的超重儿童，总数已超过35%，肥胖人群呈现低龄化趋势。

“小时候的胖不是胖”“就是要胖胖的才有福气”“孩子正在长身体，哪有什么胖不胖的”“吃好点，孩子大了就自然会长高变瘦了”……记者在采访一些市民时，听到了很多这样的声音。庆阳市第二人民医院健康管理中心医生宏博告诉记者，站在现代健康学的角度来看，肥胖其实是一种营养不平衡的亚健康状态。

如何判断儿童是否肥胖？宏博医生说，可以初步通过儿童的BMI，即身体质量指数进行简单的评估。BMI计算公式： BMI = 体重（Kg） / 身高（m），例如：一个50Kg的人，身高是1.43m，则BMI为：50（Kg）/1.432（m）=24.5。同时参照《中国0-18岁儿童、青少年体块指数的生长曲线》进行评估。

“导致儿童肥胖的首要元凶就是营养过剩，运动过少。”宏博告诉记者，孩子平时摄入的油脂和热量超过了每日正常卡路里摄入量，又缺乏锻炼，热量没有途径消耗，导致脂肪日复一日地积累了下来。此外，有报道显示，儿童肥胖受紧张、焦虑、自卑等负面心理因素和遗传因素影响。肥胖的体型是可以遗传的，父母亲肥胖的人，其子女多有肥胖的可能。

“目前已经证实，超重会增加心脑血管疾病、肿瘤和糖尿病的风险，且肥胖者因为身体更加脆弱，更容易患上各类关节病、肝脏病症、肾脏病症等。”宏博提醒，儿童期肥胖可能持续到成年，超重儿童减肥要趁早。

与成人肥胖的健康管理不同，儿童肥胖还需要考虑到其处于生长发育期的情况。现在一些家长和儿童存在减重认识的误区，儿童肥胖如何进行健康管理呢？宏博介绍，首要的就是科学控制饮食，而非饮食节制，保证营养均衡。可以减少碳水化合物食物的分量，多增加一些蔬菜水果和高蛋白的食物。同分量的蛋白质可以提高超越碳水化合物的饱腹感，让孩子不会那么容易感觉到饿。不但有营养，还能控制卡路里的摄入。同时，培养孩子三餐定时定点的好习惯。不过量饮食，七分饱即可。晚餐不宜吃太晚，晚餐后尽量不要再进食其他食物，如果睡前有饥饿感，可以给孩子一杯低脂牛奶，避免过度饥饿，也能帮助睡眠。

减重最核心最基本的思想就是“管住嘴、迈开腿”，为避免脂肪堆积，可加强体育锻炼，可以选择慢跑、游泳、力量锻炼、有氧运动等。注意循序渐进，避免孩子对运动产生抵触情绪。家长也可共同参与，并以游戏的方式进行运动，增加了运动的趣味性，使减肥效果事半功倍。宏博提醒，儿童的身体因为还未发育定型，所以可塑性很强，切记严禁使用各种快速减重以及节食减重法，严禁用药和手术去脂，特殊情况下当肥胖已经严重威胁到儿童的生命健康时，经过医生的判断才可以考虑使用减重手术作为一种治疗方法。

新闻推荐

国家信息中心调研组来庆阳市调研

本报讯（见习记者雷云龙）8月2日，国家信息中心大数据发展部副主任陈强带领国家信息中心调研组前来庆阳市，就数字经济发展有关情...

庆阳新闻，弘扬社会正气。除了新闻，我们还传播幸福和美好！因为热爱所以付出，光阴流水，不变的是庆阳这个家。