4月9日起，全市各级各类学校有序开学—— 特别开学季，你准备好了吗？

本报记者 高于婷实习生王丹华

近日，市政府办公室下发《关于做好2020年春季学期全市学校开学工作的通知》，经市政府同意，4月9日起全市各级各类学校有序开学。

面临开学，家长和学生最关心的莫过于学生的个人安全防护和心态调整。在经历了加长版寒假后，你准备好投入新学期的学习生活中了吗？

有欢喜也有愁

谈到开学，有人欢喜有人愁。初高三学生即将应对大考，课程赶不上进度、网课效率不高，让学生和家长都感到十分焦急；部分学生则因为习惯了惬意的假期生活，担忧自己一时之间不能适应学习生活。

市民邓梅的孩子在假期都会上舞蹈培训班，以前总是盼着放假，但因疫情延迟开学，经历漫长假期后，孩子最近特别期待开学。“不能和舞蹈班的小伙伴一起玩，常常待在家里不能出门，孩子在家里还是比较闹腾的。”邓梅和孩子都希望能早点开学，虽然在家里上网课，但学习效率比较低，“回到学校，一方面解决了家长因忙于工作难兼顾孩子学习的情况，一方面也是让孩子能尽快收起心来，进入学习状态。”

采访中，虽然有不少同学都表示期待开学，但在这个漫长寒假中养成的一些小习惯，可能会成为同学们求学路上的“绊脚石”。

不少学生对电视、手机、游戏机等电子产品产生过度依赖，并习惯了晚睡晚起的作息方式和悠闲快意无压力的慢节奏生活，同学们在开学后面对生活节奏的转变，出现了抵触的情绪。就读于西峰城区某中学的孙小迪说：“开学了就不能睡懒觉了，还要做很多作业，一想到这些心里就发愁。”

安全防护准备很必要

学校的教室是一个聚集性非常强的场所，要求学生必须戴口罩。为了让孩子在学校做好防护，最近很多家长纷纷开始“囤货”，口罩、消毒酒精喷雾、洗手液、体温计等。因为孩子比较小，成人口罩过大无法佩戴，市民许先生在网上找了很长时间，购回了80只儿童口罩。“在准备开学的这段时间，我经常给孩子讲防护知识，在学校里怎么保护自己，养成良好的生活习惯和卫生习惯，同时帮助孩子调整作息，提早适应开学后的学习节奏。”

记者了解到，日前全市高三年级、中职学校毕业年级已回归校园。进入校园、教室需测量体温并登记，学校各处配备了消毒物品，学校工作人员每天也会做好卫生清洁及消毒措施，为广大学子和师生提供安全的学习环境。

根据《通知》，初三年级4月13日开学；高中、中职、初中其他年级和小学开学时间不得早于4月13日；县（区）开学时间由县（区）政府根据疫情防控形势研判确定，市直学校开学时间由市教育局确定，做到错时、错峰、错区域开学。

庆阳职业技术学院毕业年级可安排4月13日返校，整体开学可按4月20日准备。幼儿园、特教学校待疫情结束后开园、开学。校外培训机构在当地中小学开学一周后经县（区）教育行政部门批准后恢复线下相应年级培训活动。

积极应对心态“归位”

为有效应对开学后的可能遇到的问题、有序高效地进入学习状态，庆阳市心理咨询师协会副会长、国家二级心理咨询师王平为各位家长及同学们提出了以下建议，开学后，同学们需要调整状态，向正常上学模式转变。主要是作息时间的转变，行为模式由线上转为线下，居家变为学校。由于在假期学生们的生活缺少组织性，假期漫长而轻松，转变为上学模式后又过度紧张，这样一松一紧，缺乏过渡，人的身心状态因改变过快而不容易适应。建议同学们早做计划，凡事预则立，有计划，有行动，有坚持，才能以更好的状态迎接挑战。

“开学以后，在相当多的学校会迎来月考。”王平说，“学生可能会产生焦虑情绪，建议父母与孩子一起面对，多陪孩子，既是对孩子的帮助，也能更好建立亲子关系。另外需要减少学生们对手机的依赖，多参加体育锻炼和学校组织的公益活动、社会劳动，学会对情绪管控和调节，相信这些方法对学习效率的提升有很大作用。”

目前仍处于疫情防控特殊时期，王平说：“我们要科学对待疫情，养成良好的卫生习惯，学会接纳自己的情绪。疫情压力下产生的不良情绪是正常反应，不必过于敏感和紧张。如果同学们感觉自己产生了消极情绪，要及时与父母、老师、朋友沟通，也可以通过运动、音乐来舒缓调节情绪。疫情还没有完全解除，希望同学们能克服困难，取得优异的成绩。”

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