秋季防“四邪”生活调养最关键

实习生唐晓庆本报记者 闫慧

秋季，是养生的关键时刻。若及时不注意保养，人体免疫力减弱，就会因为不适应冬天的寒冷而时常生病。因此，秋季要遵循“阴阳平衡”的自然规律，重在防“四邪”，即防燥、防风、防湿寒和防郁。

秋季气候干燥，气温逐渐下降，寒凉渐重，燥邪伤人，会引起鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列“秋燥症”。庆阳市中医医院治未病中心中医内科主治医师李铁军建议广大市民，秋季要坚持锻炼身体，增强体质，提高机体抗病能力。秋季锻炼可以进行有氧运动，如登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等，但不宜剧烈运动；饮食上要多吃些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等；坚持早睡早起，多喝水，补充水分。

风邪也是秋季养生的一大劲敌，俗话说：贼风无孔不入。人体受风之后，容易伤及肾中阳气，出现头晕头痛、颈项腰背疼痛等问题。李铁军建议，入睡时窗户不能大开，留个缝隙通风即可，实在怕风也可完全关闭；入睡时要盖好被子，尤其注意背部和腰腹保暖。

此外，秋季天气渐凉，加上水果大量上市，部分市民未将水果清洗干净或者食用过多，造成腹泻、呕吐等脾胃疾病。脾胃喜温热恶寒凉，对寒冷的刺激非常敏感，过食寒凉会引发反酸、腹胀、腹泻、腹痛等脾胃不适，或加重原来的疾病。李铁军建议有慢性胃炎、脾胃功能差的人群，应特别注意胃部保暖，以及饮食卫生。平时可在饮食中加入一些有养脾健胃功效的中药，比如淮山药、桂皮、黄芪、豆蔻、茯苓、党参、丁香等，但要注意在服用补品时保持饮食清淡。

晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思，因此秋季也是抑郁症的高发季节。李铁军提醒市民要保持心态平和，多用乐观积极心的心态对待身边的人和事。空闲时间少独处，多和家人朋友出门走走，相约爬山、郊游，登高远眺，以消解不良情绪。

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