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产后抑郁怎么办?

来源:陇东报 2019-04-28 01:00   https://www.yybnet.net/

本报记者 陈思

对于女性来说,产后身心恢复是一个艰难而重要的过程,很多女性在产后都会面临一个挑战——产后抑郁症。近日,记者就产后抑郁的原因、治疗、缓解方法等采访了相关专家,为产后女性寻找破解抑郁的方法。

家住西峰区凤凰大境小区的许佳2019年年初生了宝宝。许佳告诉记者,生宝宝之前,她一直焦虑,怕分娩时的疼痛,怕分娩过程中会出意外,产后她又不知为什么总是情绪低落、食欲不振、睡眠不佳,“莫名其妙就想发脾气,伤心想哭。”

许佳说,月子期间她因为身体不适跟老公诉苦,但老公却说“女人生孩子哪有不疼的,再说我妈都过来帮忙了,别矫情了。”这些话让她很伤心。“生孩子对女人而言,是一生中身体和心理最大的转变过程,男人感受不到妊娠反应和孕期的疲劳,更不知道分娩和剖腹产有多疼。”许佳说。

“产后抑郁症的症状与产妇在产后适应期的状态很相似,所以很多人会把产后抑郁症误认为是适应期,错过了诊治最佳时机。”庆阳市第二人民医院妇产科医生王惠表示,从医学角度来看,产后抑郁主要与激素水平骤然下降、遗传因素等有关。孕妇在分娩前,体内雌激素与孕激素水平较高,这样可以对身体形成自我保护,稳定神经系统,增强免疫力,抵抗外界病原微生物。但分娩后,这些激素会在三至四天内骤然下降,神经系统保护屏障减弱,使部分女性出现焦虑和抑郁问题。两三代内有亲属患有抑郁症或存在产后抑郁病史的家庭,产妇出现产后抑郁症的概率比较大。

心理咨询师肖亚娟认为,产前一年中,生活压力较大的女性,更容易抑郁。“有妊娠并发症、疾病、失业等情况,或者产后宝宝出现健康问题,与丈夫或家人关系紧张,家庭经济压力大等,都会诱发产后抑郁症。”肖亚娟说,产后抑郁症并不是不可干预,女性在怀孕、产后如果有很多负面情绪,首先应尝试“自救”和“被救”。如果是在产前,可以让丈夫或家人陪同去参加一些心理疏导,这样有助于解决孕期和产后诸多问题。“新妈妈还可以主动学习产后抑郁症的知识,尽量做到早诊断、早治疗,丈夫和亲属也应该主动帮新妈妈分担育儿责任。”

肖亚娟说,每一位女性在怀孕、分娩时,都有不同程度的压力、情绪、身体反应,新妈妈不要“谈抑郁色变”,积极调整心态,在产后顺应身体需求,保持充足的睡眠,均衡饮食,多去户外散心、锻炼,不要担心琐碎的家务,专心照顾自己和宝宝,实在情绪不佳的情况下,应及时求助心理医生。

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