走出来的健康,走出来的健康

为了使人老腿别老，我加强锻炼腿力，从1998年我退休后，每天早晨、晚上我都出门散步各一小时，有时在村外空地活动，有时在田间小道走走，有时在通村公路行走，边散步，边观赏路边景色，看看蔚蓝的天空，呼吸着清新的空气，舒服极了。距我家6公里路的云山农贸市场，每逢一、六赶大集，每逢集日，我都是步行去买蔬菜、瓜果、食品等物品，云山镇老教协会和离退休教师活动中心离我家也是六公里多点，不管是去参加会议，还是去参加文体娱乐活动，还是去和同事们聚会，我都是以步代车。在行走中，满目青翠，处处花香鸟语，空气清鲜，觉得天更高，地更宽，景更美，心情格外舒畅。

我觉得最好的运动是步行，老年人每天坚持步行，可代替很多的保健品。步行可以预防很多疾病，步行时，可以怡然自得，步行对健康十分有益。

如今，散步已经成了我最好的健康习惯，每日必行，雷打不动。我的切身体会是：散步健身方法好，简便易行真奏效。人到老年须坚持，蹦蹦跳跳老还少。

十几年来，由于我以步当车，我感觉腿都轻便利落了，肢体灵活了，头脑清醒了，如今，我身患轻微的关节炎，没有什么感觉了，不用服药了，我患的冠心病，现在也心不绞痛了，胸部不发闷了，经仪器检测心脏供血足了，我多年的便秘病，大便不结硬了，大便基本正常通便了。这一切，完全是我走出来的健康。经常步行锻炼，晚上很快地入睡，而且让我睡得时间长，睡得更深。平度市云山镇后牛村 荆友池

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