科学减肥摘掉肥胖标签 纠正不规律生活习惯 定期称量理性减重

减肥是当下社会人们最爱提的热词。那我们到底该如何摘掉肥胖的标签呢？减肥有哪些误区需要注意？本期《健康青岛》邀请了市立医院东院内分泌科主任马小莉，与大家交流如何多视角认识肥胖。市民如有问题可拨打健康热线85702120，还可关注市立医院官微了解相关内容。

肥胖症指体内脂肪堆积过多和（或）脂肪分布异常的症状，当人体进食热量多于消耗热量时，多余热量以脂肪形式储存于体内，其量超过正常生理需要量，且达一定值时遂演变为肥胖症，通常伴有体重增加。生活中我们常用体重指数（BMI）作为肥胖的判断标准，参考《中国成人肥胖症防治专家共识》的标准，体重指数（BMI）=体重（Kg）/身高（m），BMI小于18.5为消瘦，18.5-23.9之间为正常，24.0-27.9为超重，大于28为肥胖。但BMI不能完全准确地评价是否肥胖，BMI结合腰围（参考《中国Ⅱ型糖尿病防治指南（2013年版）》腹型肥胖的标准，男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米为肥胖），最好有身体成分分析能更科学更客观评价是否有肥胖症。体重正常者是不是就不用担心体内脂肪超标了呢？研究数据显示：14%体重正常人群中存在内脏脂肪超标。体重超标会带来一系列系统疾病，如代谢综合征、糖尿病、高血压病、高脂血症、心脑血管疾病、痛风、睡眠呼吸暂停、多囊卵巢综合征、抑郁症、肾病、肿瘤等。腹型肥胖更是危害重重，如损害胰岛β细胞功能，更易发展或加重Ⅱ型糖尿病；其还会致使胰岛素在体内的正常使用发生障碍，以及大大增加冠心病风险。“糖尿病+肥胖”让患者的生活质量更是雪上加霜。马小莉介绍，暴饮暴食、遗传（肥胖基因）、代谢紊乱、药物食用、缺乏运动、生活不规律等都是肥胖症的重要诱因。

如何科学减肥呢？首先，马小莉建议市民要控制总热量，平衡饮食，尽量不吃如油炸食品、奶油制品或冷冻甜品等高脂、高热量食品；其次，定期称量并记录体重变化，树立信心；再者，应当理性减重，勿盲目节食，乱吃减肥药。于波方致法张小青

《健康青岛》播出时间

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