一根跳绳跳出健康和亲情 跆拳道教练李长福转型跳绳教练,还把女儿培养成青岛跳绳冠军

半岛全媒体记者潘立超

最近一段时间,由于疫情影响,今年9岁的李怡萱在上完网课之后,又和她的父亲李长福开始了一门新的花式跳绳网课。两年前因为疫情,父女两人一起开始了跳绳之旅,李怡萱从跳绳“小白”逐渐突破自我变成了青岛市跳绳冠军,李长福从一名跆拳道教练转型为专业跳绳教练,一根小小的跳绳不仅让亲子关系更加紧密,而且还带动身边更多的人参与到跳绳运动当中,推动全民健身运动发展,期待更多人能够通过跳绳跳出健康和属于自己的精彩人生。

一根跳绳陪伴女儿成长

最近一段时间,因为防疫要求,不少市民都选择居家办公,孩子在家上网课。不少市民在家里觉得憋闷的时候,也会到楼下活动一下筋骨,跳绳就成为一个不错的选择。家住李沧区的李长福作为青岛市跳绳运动协会的专业教练,不仅自己身体力行跳绳健身,还把自己的孩子培养成了青岛市跳绳冠军。

李长福说,女儿就是自己最值得骄傲的学员,因为上幼儿园大班时女儿还一点不会,到现在已经跳到了青岛市跳绳冠军。李长福通过视频记录了女儿这几年在跳绳方面的变化,通过视频记者看到,当李怡萱在幼儿园的时候只能摇着绳子偶尔蹦上一两个,经过多年的成长,她不仅高了很多,而且并脚跳绳能够快节奏无失误地一分钟跳到210个。

如何让孩子喜欢上跳绳,李长福认为兴趣是最好的老师:“先让孩子产生兴趣是第一步,比如跳绳看上去是简单的一根绳,但是可以玩出千变万化的花样。等孩子喜欢上了之后,我就把一些简单的动作要领编成口诀让孩子记住,应用在实践当中。再就是让孩子逐渐地突破自己,比如今天1分钟跳了100个,明天能不能多跳1个,这样不断超越自我,孩子自己就会陶醉其中,有时候大人忙的时候,孩子也会很懂事地玩玩跳绳。”

女儿成为最好的成果展示

说起如何与跳绳结缘,原本是跆拳道教练的李长福也有一段特殊的经历。李长福告诉记者,2020年年初新冠疫情袭来,跆拳道馆长时间无法开门,他就探索一些限制较小的运动项目,那时候就选中了跳绳。加上青岛市跳绳运动协会刚刚成立,在运动员时期就打下了良好身体基础的他很快就考取了相应的跳绳资格证书:“众所周知,跆拳道等搏击类项目都是需要跳绳来练习一些腿部的基础力量,我从小就练习跳绳,基础不错,很快就考取了跳绳中级教练和二级裁判的资格。”

考取了相应资质之后,李长福就把自己的证件贴到了道馆的墙上,想不到很快就派上了用场:“有一次在跆拳道教学之后,有个家长看到墙上的跳绳教练证书,就问我能不能教孩子跳绳,说学校经常布置跳绳作业。后来我想到自己女儿也有跳绳作业,于是就开始教了,我的跳绳课开始就只有两个孩子,其中一个还是我的女儿。”

经过两年多锻炼,李怡萱现在并脚跳1分钟最多可以跳到230个,去年的“青岛绳王”比赛也拿到了其所在年龄组的冠军。而且因为每次跳绳作业打卡都是班上第一名,也吸引了很多家长和同学,现在已经达到了130个学员。

推广跳绳也遇到过质疑

在这两年的时间当中,李长福曾经多次响应李沧区号召,到社区进行跳绳知识的公益推广,但是也遇到过不少家长的质疑:“我们在一些社区广场上表演跳绳的时候,吸引了不少家长和孩子过来观看,但是也有不少家长觉得,‘跳绳这么简单的事情,还需要人教?’有时候遇到质疑也没有办法,只能循序渐进地来逐渐改变人们的观念。通过青岛市跳绳运动协会,我也接到了不少学校的邀请,去过一些学校做指导,但专业人士毕竟有限,我想到授人以鱼不如授人以渔,希望能培养出更多的专业人才,同时我也不断地参加各种新型的跳绳培训班,不断学习跳绳方面的新知识和新变化。”

据了解,山东省跳绳协会和青岛市跳绳运动协会多次组织青岛市中小学跳绳教练员、裁判员培训班,李长福几乎每一次都参加,培训内容包括花样赛规定动作的评分细则与视频练习,速度跳绳的基本技术与训练方法,个人绳规定套路初级,车轮跳花样规定基础套路,交互绳花样规定基础套路,新赛季全国跳绳竞赛规则以及教练员、裁判员理论与技能考核,来自青岛多个中小学的体育老师成为跳绳学习班的主力成员,在学成之后带动更多的学生参与到跳绳当中。

记者从青岛市跳绳运动协会了解到,跳绳分为速度类、花样类和表演类三大类别。速度类包括单摇跳、交叉跳、双摇跳、多摇跳、一带一、交互速度、速度跳接力、多人跑8字、多人跳大绳等10多个项目；花样跳包括个人花样、同步花样、交互花样、车轮跳花样、广场绳舞等项目；表演赛包括小型表演赛和大型表演赛,跳绳小达人们也在全国学生运动会、市运会等开幕式上多次展示青岛风采。据青岛市跳绳运动协会会长郑峰介绍,青岛市跳绳近年来开展得非常好,有着不错的群众基础,今后青岛市跳绳运动协会还将举办一系列跳绳活动,强健青少年体魄,为打造跳绳强市贡献力量。

跳绳小知识:

跳绳优势在于简便易行,场地要求低,安全性高,入门门槛低。跳绳作为一项唯一纯粹的纵向运动,堪称“最完美的长高运动”。跳绳是优越的提升综合运动能力的运动,明显增强协调性。跳绳长期以来就是其他许多运动项目的重要辅助训练手段,特别是羽毛球、篮球、乒乓球、排球、拳击、散打、跆拳道等项目。

面对新冠疫情,防控形势严峻复杂。除了日常的自我防护之外,青岛市跳绳运动协会向大家发出倡议:大家在家中或者人员稀少的空旷地方进行适当的跳绳运动,增强身体免疫力,提高心肺功能,减轻心理压力,保持良好积极的心态,运动前一定要做好身体各部位的准备活动,跳绳时选择铺木板场地,灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,穿运动服或轻便服装,软底布鞋或运动鞋,这样运动起来会轻松舒适,避免受伤。

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