患上腰肌劳损注重居家保健

问：我是30多岁的上班族。临近年底，加班久坐较多，我一直感觉腰部酸疼，想问问专家腰肌劳损主要有什么症状？

李源涛 （青岛市第三人民医院针灸科主治医师）：如今腰肌劳损已不再局限于老年人，很多年轻人甚至青少年都可能会出现腰肌劳损的症状。其主要表现有：清晨起床前腰痛明显，起床活动后腰痛有所缓解，久坐后腰痛再次出现并加重；静息痛，即肢体在静息状态下发生的持续性、难以缓解的疼痛；打喷嚏、咳嗽时腰部也会疼痛难忍；可由腰向腹部放射，产生撕裂性疼痛；向一侧臀部、大腿后等扩张，出现坐骨神经痛；骨盆倾斜引起功能性的“长短腿”等等。

可通过两个小动作检查是否为腰方肌损伤：患者直立位，双手放在两侧，将手沿腿的外侧自由下滑至膝关节水平，观察弯腰后双手是否能与膝盖处于同一水平线；固定住患者的骨盆，使其往一侧侧身弯腰，观察是否出现对侧疼痛，如果侧弯时出现对侧疼痛、僵直或不适则提示腰方肌受损。护腰的方法有很多，日常居家保健方法常用的就是小燕飞、平板侧撑和T字拉伸法。

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