不只是“眼中风”熬夜还易引发“眼疲劳”

在生活中，很多人都有熬夜的经历，对于一些中青年，一种颇显“怪异”的眼病常在他们“挑灯夜战”之后悄然突袭，使视力突然下降很多——这就是“眼疲劳”。

“该病发病时，患者会觉得眼前一片模糊，特别是视野的中心区域好像有个黑块，而周围则显得明亮。另外，患者眼中所见事物往往会出现变形，如把正的东西看成歪的，大的东西看成小的，小的东西看成大的。 ”李君介绍说，这种眼疲劳有个特点是容易反复发作。在患病后，过一段时间它可能会自己痊愈，但当人们以为没什么事时，它又会发作，如不及时医治，反复多次，则可能造成视力的永久性损害。

那么，缓解眼疲劳正确的做法是什么呢？李君告诉记者，要做到以下几点：一要调整光线，在光线不足时学习或工作，会造成眼睛疲劳；二要避免长时间盯电脑或电视，因为在集中精力看电脑电视屏幕时，眨眼次数较少，会造成眼表泪膜的损失，产生干眼的症状；三要勤做眼保健操，“眼保健操通过按摩眼部穴位，调整头部血液循环，调节肌肉，可以改善眼疲劳”。

“还要有意识地多眨眼睛。因为正常眨眼可以保证泪膜形成，保持眼部的湿润，防止眼睛干涩。”李君说。此外，饮食上也有一定的小技巧。胡萝卜里含有的维生素A、鱼肝油里含有的维生素A和维生素D以及叶黄素等，是维持眼睛正常功能或眼部结构必不可少的物质。“通过均衡饮食，保证水果蔬菜、肉蛋奶、谷物等的正常摄入，即可以维持正常的生理功能。单一大剂量的摄入保健品，是没有必要的。对于患有黄斑病变的患者，可以适量摄入叶黄素。 ”李君强调。 观海新闻/青岛早报记者 徐小钦 图为本报资料图片

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