大考后“真空期”怎么度过？ 资深心理老师和“过来人”这样“对症施治”

高考、中考相继落幕，毕业生们迎来了一个无作业版超长暑假。寒窗苦读多年，大考结束，如释重负，孩子们是不是终于想干啥就干啥了？记者采访发现，情况并非如此简单。彻底放飞者大有人在，但是情绪低落、迷茫无助者也并不鲜见。如何顺利平稳地度过这一“真空期”？资深心理老师和“过来人”为大家支招。

考后这三种状态最常见

“想追爱豆（偶像）的剧。”“和同学们开黑（玩游戏）。”“吃好吃的。”“先睡上三天三夜再说”……当记者采访结束最后一科战斗的考生们考完试最想干点啥时，他们给出的答案多是想轻松自在地“放飞自我”。然而事实并非如此简单。

“孩子考完试后，我没敢问考得怎么样，就感觉他一直没太有精神。本来我以为是学习累的，结果歇了好几天，还是这样。”市民陈女士的儿子就读于一所优质高中，平日成绩不错，跟儿子聊过后陈女士才知道，“他觉得自己发挥得不好，还担心是不是写错了名字、涂错了答题卡，老想这些事，觉都睡不踏实。”

高考生小周则告诉记者，考试前学习累的时候，想得最多的就是考完了要熬夜追剧玩游戏、逛街买买买，“但是真正走出考场后，感觉自己像一辆疾驰的汽车，忽然一个急刹停下来，然后就不知道该干什么了”，真开始追剧玩游戏，也没觉得多开心，心里反而空荡荡的。

采访中记者了解到，目前考生们比较常见的状态有三种：一种就是彻底放飞，不分昼夜地玩乐；一种是像陈女士的儿子一样，为考试失利而焦虑担忧；还有一种如同小周，进入迷茫期。

名师开“药方”“对症施治”

作为一名资深心理教师、一位刚刚送儿子升入大学的父亲，青岛五十八中心理成长指导中心主任王克伟对考生们的考后状态一清二楚，他认为针对不同的状态“对症施治”很重要。

“大考结束，有些考生担心成绩达不到预定目标，进不了理想大学，而日夜焦虑。我想请这些同学思考：现在的焦虑，能帮你解决什么问题？能帮你取得高分吗？”对于这部分考生，王克伟希望他们换一个角度来思考：你自己无法决定每一学科的成绩，不如做好充分思想准备去接受即将出炉的成绩，与父母商量研究报考的学校和专业。

针对那些自觉发挥不错、日夜玩乐的同学，王克伟则提醒，“这不是放松，而是放纵”，如果放纵的时间过久，会影响身体健康，不利于迎接新学期。这部分考生们应该尝试更科学合理地管理时间、安排自己的生活，可以外出游历祖国大好河山，去自己喜欢的学校打个卡，读一读喜欢的书籍，让自己在另外一种学习中成长。

“失去方向感在高考后更为常见。一个原因是不少家长和老师总拿考大学说事，孩子们误认为考上大学，人生的奋斗就结束了。”王克伟强调，高考结束，真正的人生才刚刚开始。上大学，要确立专业、开启职业规划，还需要研究保研、考研等问题，这说明大学同样需要努力奋斗，确立新目标，为未来就业做好深厚扎实的知识和能力储备。

“过来人”当时这样安排

曾经的青岛晚报小记者，毕业于青岛五十八中、目前在华东政法大学读大一的郑心容，回想去年的暑假，仍然记忆犹新。从7月10日考完试，到9月23日正式开学，两个多月的时间，被她安排得明明白白、满满当当，她的经历很值得考生们参考借鉴。

“为了给填志愿作参考，考完试当天下午我就开始对答案、估分数。那时感觉自己冷静得仿佛在审视别人的答卷，错了不会过于焦躁，对了也不会过于欣喜。我大概是知道该尽的努力都已经尽了。”郑心容感慨，当时的自己好像有了一点成年的样子。在成绩公布前，她享受了考后的闲适，但也没有完全放飞自我，而是每天都抽出不少时间和父母一起翻阅“大绿本”，把心仪的志愿列好，研究如何填报。

等到分数出炉、志愿填好，郑心容开始耐心等待通知书，并重拾兴趣爱好，经常是一整天都泡在画室里画画，一直想学的吉他也速速安排上。进入9月，小伙伴纷纷开学，她开始了宅家阅读的日子。因为报考的是法学专业，为了建立对法学学科的大体认识、培养学习兴趣和良好阅读习惯，她开始去图书馆借书、读书、撰写读书报告。郑心容认为，阅读和自学是一个大学生的必备素养。

观海新闻/青岛晚报记者张琰

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