冲刺高考 花式减压

高考在即，为让高三学子释放压力，保持平稳心态备考，岛城各学校纷纷开展各具特色的减压活动。青岛通济实验学校准备了花样繁多的创意游戏，学生们可以通过击打“宣泄人”来减压；青岛九中举行心理游园会，让学生们倾吐烦恼；青岛一中鼓励学子们大声喊出自己的目标和理想，激励斗志做最后的冲刺；青岛三十九中则带领学子们制作独特的彩虹锦囊漂流瓶，大家分享能量，互相鼓劲……

青岛通济实验学校

击打“宣泄人”释放压力

昨天上午，在青岛通济实验学校的宣泄室内，几名高三学生正在通过击打“宣泄人”的方式释放压力。他们告诉记者，高考临近心里难免紧张，同学们一起击打“宣泄人”，确实起到了缓解放松的效果。

记者了解到，除了击打“宣泄人”，学校还鼓励老师们设计各种小游戏，帮考生减轻压力。其中“激情节拍”和“躺椅传球”两种游戏最受同学们欢迎。另外，学校还在高三考生中开展跳绳运动，这一运动既可以促进心肺功能，还可以培养良好的意志品质，让学子在运动中感受拼搏的力量，达到缓解压力的目的。

学校高中部心理健康教育老师邵一容已经为高三学子进行了数次心理辅导讲座，收到了很好的效果。他告诉记者：“高考前的心理压力肯定是有的，如果找到准确的节点和疏导的方法，可以帮考生减轻压力。心理拓展活动能让同学们释放紧张、焦虑的情绪，增加对团结、合作的深刻认识，发现集体力量的强大，感受老师和同学的鼓励与支持，提高备考的决心和自信心。 ”邵一容介绍，心理健康教育老师在高三女生中进行的考前心理疏导报告会就很有效用，报告会运用“考前故事会”的方式，就备考过程中出现的各种心理和生理情况进行讲解，有效地缓解了大家的担心和焦虑。

随着高考日益临近，学校请来数位心理专家，开放心理咨询室，通过一对一的沟通方式，对学生在学习和生活中出现的问题给予指导，排解心理困扰。

青岛九中

心理游园会倾吐心声

“每一个人都是奇迹的缔造者，相信听完这次讲座，高三同学们会更理性地面对高考，用每一分每一秒的行动去培植高考的硕果累累。 ”青岛九中高三1班的张玥同学在听完高三心理讲座 《我的高考我的歌》后发出感慨。

青岛九中高三年级副主任、学生处副主任姜龙方介绍，学校近两周已经进入静悟阶段，为了更好地帮助学生考前减压，学校心理老师还专门带学生到操场进行形式多样的户外训练和心理拓展活动。昨晚下了晚自习，高二学子还精心为高三学长准备了快闪活动，让考生们在紧张的学习之余惊喜和放松了一把。

5月27日下午，学校在院士广场举行了2021年心理健康活动月之生命教育周心理游园会。收集同学们的小问题、倾听同学们的小烦恼、与心理老师一起设计“生命教育”有奖问答题目……游园会上最热闹的地方是“珍爱生命”告白墙，同学们纷纷通过五彩斑斓的便利贴，留下自己对于“生命”的告白……

青岛一中

同学们一起“喊出未来”

5月12日，青岛一中体育馆响起“齐心协力，勇往直前”的嘹亮口号声。

原来，为帮助高三学子增强信心、激发斗志，青岛一中心理教研组当日开展了“乘风破浪赢高考，勇往直前逐梦来”的高三团体心理辅导活动。 “能量运输”小组挑战赛中，队员们互相鼓励、默契配合；在分享环节，同学们谈活动中的体验和感受，表达对团队成员的感谢；在“喊出未来”环节，同学们依次上台，坚定地喊出自己的目标院校、理想城市或美好期待，每位同学的话语都会赢得雷鸣般的掌声。最后，高三考生们搂肩围圈，“高考必胜”的呐喊声响彻云霄。

高三9班的刘喆同学在活动反馈单中写下：“韶华如水，奋力一搏方始休；青灯黄卷，一纸功名造极峰。高三学子们怀揣饱满的应考热情，脚踏坚实的知识基础，带着家长、老师、同学的信任与期待，正在乘风破浪，迎战高考！ ”

青岛三十九中

用漂流瓶分享正能量

5月24日到5月30日是青岛39中的心理健康周，为了给高三学子加油鼓劲，为他们缓解压力，青岛39中团委学生会联合学生处共同组织了“情暖高三”系列活动。

5月26日下午，高三学子进行了红丝带祈福活动，把自己理想的大学和想对母校说的话写在红丝带上，系在树上。而在学校广场中心，学生会设置的高考加油墙吸引了很多学生围观。高一高二同学积极留言，为学长学姐加油助威；高三同学则留言相互激励。同学们的留言中充满了富有时代气息的流行元素，形式多样，内容丰富，振奋人心。

同时，在心理老师和学生处活动部成员的努力下，一场充满爱意的彩虹锦囊制作漂流活动也有声有色地进行着。彩虹卡是心理咨询中常用到的一种工具，由7种不同颜色的卡片组成，是一种源自积极心理学的正能量卡片。每位同学亲手制作聚集自己正向能量的彩虹卡，制成彩虹锦囊投到漂流瓶中。当同学们感觉到被负向能量笼罩时，可以打开彩虹锦囊，感受其他同学的正向能量带给自己的感染，从彩虹卡中汲取能量。

观海新闻/青岛早报记者 康晓欢 杨健

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