春寒料峭 难挡老人健身热情

初春的早上，天气还有些清冷，崔希伦已经带着太极队队员在李村河边热火朝天地锻炼了。 “我打太极拳已经十几年了，太极拳对人体很有好处，坚持锻炼受益匪浅。”今年72岁的崔希伦，是青岛市李沧区宾川路社区朝伦太极队的教练，如今已有近百名学员。

近日，记者走访青岛多处运动公园及健身场所发现，虽然天气寒冷，可老年人的健身热情丝毫不减。

公园里处处都是运动达人

在沧口公园里，一位身姿矫健、精神矍铄的老人十分引人注目。她每天都会来这里锻炼，散步、慢跑、使用健身器材……她就是家住青岛市李沧区78岁的刘女士，如今已经坚持锻炼十几年。

沧口公园的另一侧，72岁的朱培和正在教5岁的小外孙踢足球。朱培和年轻时候就喜欢踢足球，退休后一直坚持锻炼身体。现在又开始教育外孙从小锻炼身体。

“银发大军”健身房里更时尚

随着老年人的健身理念不断更新，健身房早已不再是年轻人的专属地，越来越多的老年人热衷于到健身房锻炼。

广州68岁的陈林，就是一名健身房的常客。结实的肌肉、健美的线条，让人很难相信这是一名年近古稀的老人。陈林介绍说，每次“撸铁”前要进行15分钟的坐姿划船机热身，将全身的“零件”活动开之后，再进行力量训练。 “让我看上去依旧年轻的秘诀就是坚持运动。 ”陈林表示。

春寒料峭 健身有讲究

青岛市卫健委相关工作人员表示，春寒料峭，老年人锻炼避免过早、过晚锻炼。同时，锻炼要注意自身情况，选择适合自己的锻炼方式，户外锻炼时注意做好卫生防护。

青岛市中心医院老年病科主任张华表示，室外锻炼对老年人还是很重要的，长期宅家容易导致高血压、肥胖、心脑血管疾病多发。老年人运动，尽量以散步、慢跑、太极拳、八段锦等舒缓的有氧运动为主，避免进行剧烈运动，遇到大风、大雾或雾霾天气时，最好不要外出锻炼。另外，冬季锻炼前，一定要做好准备活动，以防造成肌肉关节损伤。运动时不要逞强，锻炼过后也要避免立刻坐下休息，给身体一个舒缓适应的过程。

“另外，因天气寒冷选择在家锻炼的老人，一定要注意穿戴合适运动的衣服，不要穿拖鞋运动，有滑倒摔伤风险。 ”张华说。

记者 程聪丽

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