对手机严防死守 ×与手机友好相处 √

“孩子这次期中考试成绩一塌糊涂，我说就是玩手机玩的，准备没收手机，孩子不干。最近因为这事没少跟孩子上火。”市民刘女士的儿子今年刚上初一，为了便于联系，电话手表升级为手机，结果还没捂热乎就面临被收回的窘况。5G时代，学生能否使用手机、该怎样使用手机等问题一直是家长们关注的热点。期中考试结束，一看成绩，不少家长也有跟刘女士一样的烦恼。在青岛五十九中心理专职教师于明东看来，家长与其把注意力放在对孩子使用手机进行严防死守上，不如引导孩子学会与手机“友好相处”。

完全禁用手机已不太现实

“手机虽小，却是一个非常大的家庭教育话题，牵动着家长和孩子的心。”于明东说，孩子们都想拥有一部自己的手机，而家长们却总是担心孩子滥用手机，出现沉迷游戏、浪费时间、荒废学业、交友不良等问题，这是人之常情。可是如果客观地看待手机，就不能否认它是一个非常有用的工具，它可以帮孩子、家长保持联络，保障出行安全；还能用来打车、点餐；偶尔累了，玩一玩手机也是一种放松消遣；通过手机APP还可以查找到大量的学习资源，而且有些网课也要借助手机来收听。只要善于使用，手机会成为孩子们非常好的学习助手、生活助手。

于明东认为，手机、网络早已深刻嵌入我们的日常生活，所以，如果家长们总是想着完全禁止孩子使用手机是不现实的。当然，手机成瘾的力量也确实可怕，很多手机APP的设计目标首先就是吸引人，不少推送消息在大数据加持下又专门投手机使用者所好。众多因素纠缠到一起，大人尚且容易沉迷手机，何况是孩子们。如果陷入“孩子要、家长偏不给”的冲突中，手机必然引起一场持续的家庭战争。所以，家长们要帮助孩子把握好合理使用手机的度，并找到与手机友好相处的方法。

方法1

学习时拉远使用距离

“君子之交淡如水，小人之交甘若醴。”这句古语是指真正的好朋友之间是有界线、有距离的。可是，我们很多人和手机的关系已经没有距离了，尤其是孩子们，如果无法抵御手机强大的吸引力，就很容易一天24小时都和手机在一起。”于明东认为，想要孩子学会跟手机成为朋友，首先要让孩子注意与手机保持一定的距离，特别是在学习的时候，更要拉远使用距离。

于明东解释说，这其实是利用人性的弱点来控制手机使用——多数人都是有一点懒的，当感觉做一件事不太方便时，可能就不想去做了。学习时手机放在身边，孩子们很容易不时翻看手机，分散学习注意力。但如果把手机放置的远一点，不容易拿到，那么孩子就可能会暂时“懒”地拿手机，专心学习，减少大量的时间损耗。

方法2

让手机保持静音模式

家长们可以回想一下，当手机发出提示音时，自己是不是会马上拿起来看一下，甚至连微信APP右上角出现一个小红点，都可能让我们戳一下打开看看到底是谁又留言了。作为具有一定自制力的成年人，尚且如此，我们有什么资格总是指责孩子不够专心？

针对这一情况，于明东的建议是家长们可以提醒孩子，在学习时将手机调成静音模式，并将此作为一种习惯一直保持，让手机回归它的工具本性。否则，只要手机一响，孩子必然想看，忍住不看也可能会总是惦记着。家长们同时也应该告诉孩子，但凡是普通微信留言，通常都不是需要马上回应的紧急事，所以不必担心学习时把手机静音会错过重要信息，有紧急事件，大家都会直接打电话。时间长了，手机对孩子的影响力、吸引力就可能逐渐降低。

方法3

帮孩子学会处理情绪

“帮助孩子跟手机友好相处，还有一个很重要的方法是让他们学会合理处理自己的情绪。”于明东解释说，有很多人拿着手机用的时候，并不是因为手机上本身有很重要的内容，而是在那段时间使用者的情绪是不稳定，当一个人有很多的负面情绪需要处理，又不知道该怎么办时，就很容易将注意力转移到手机上，把玩手机当作消解负面情绪的一个方法。“这个方法有用，却是一个不良方法。因为虽然能从一定程度上消除负面情绪，但也带来了浪费时间这样的恶果。”

“曾有家长告诉我，他的孩子拿到手机后茶不思饭不想，一天都放不下。只要拿走手机，感觉孩子都要开始疯狂了。”于明东提醒，如果家长发现自己的孩子在使用手机时已经出现严重的情绪反应了，就更不应急于把手机“戒断”，而是要先梳理清楚孩子的情绪问题，把情绪平复了，手机也就可能不再成为一个问题。

方法4

一周观察法“对症下药”

记者采访中发现，目前不少家长在对待孩子使用手机问题上，存在两种极端的态度：一种是本着信任孩子的原则直接把手机交给孩子使用，不过多干涉；一种是严格管控，绝对禁止使用手机。在于明东看来，第二种态度显然“不合时宜”，而第一种态度也容易带来问题——人性是有弱点的，所有人都可能犯错误，孩子有合理使用手机的动机，不代表他们能完全控制自己的行为。

于明东建议，家长在孩子使用手机时不要完全放任，可以尝试一周观察法：让孩子自由使用手机一周，但前提是预见他们一定有失控的情况，然后观察孩子在哪些方面是无法实现自我管理的，并尝试找到解决的方法，并在下一周内检验方法是否科学有效。这是一个不断发现问题、找到解决问题方法的过程，在这个过程中，孩子才有可能更好地使用手机。而且家长应该让孩子明白，这样做的目的不是让孩子和手机分开，而是让他们拥有正确使用手机的智慧，让手机真正成为友好相处的朋友。

观海新闻/青岛晚报记者张琰

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