预防高血压 避免这些“危险动作”

10月8日是全国高血压日。我国是高血压发病的大国，有研究数据显示，目前高血压患者已突破3亿人。我国每年因高血压导致间接死亡的人数达200万，其中约70%的脑卒中死亡和约50%心梗死亡与高血压密切相关，它是人类健康最主要的“杀手”。如何更好地预防和改善高血压呢，本报请到了两位专家为您支招。

高血压不同于高血压病

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，即非同日三次血压测量，血压≥140/90mmHg，便可诊断为高血压。一提起高血压，很多患者都会非常紧张。其实单纯的高血压与高血压病有本质的区别。据青岛大学附属医院保健三科副主任胡松介绍，高血压通常是指血压的临时升高，是一种临时现象，比如当我们由于运动、兴奋等原因身心受到刺激时，血压的上升幅度会超出日常的波动范围，从而出现高血压的状态。但是，由于血压的上升只是暂时的，当恢复平静时血压又会逐渐下降，最终回复到正常状态。因此，这种情况只是临时性的高血压，并非高血压病。

而当患者出现了高压和低压中的一方持续超出标准值的异常状态，并可能引起全身其他部位的病理反应，这种情况在临床上称之为高血压病。

这些“危险动作”要避免

除了遗传、年龄等不可控的原因外，一些基础病，如高血脂、糖尿病患者很容易引发高血压，据不完全统计，在糖尿病患者中，60%的人群患有高血压，因此控制好基础病对防治高血压来说是非常重要的。

胡松介绍，对于老年人来说，一定要避免引发高血压的“危险”动作。生活中老人在抬举重物时，要特别注意。根据监测发现，在全身用力抬举重物时,血压可升高50-100毫米汞柱或是更高,因此这对于老年人来说是件非常危险的动作。 “在老年人群中便秘的发生率非常高，其实这是件很危险的事情，长时间的用力排便，很容易引发血压升高，严重的还会引起血管破裂，如果老人用的是蹲便，如厕后一旦突然站起，意外发生率也是相当之高。 ”胡松说道。

老年人血压标准不同于年轻人

据了解，120/80mmHg是当今较为理想的血压标准。但对于老年人来说，则不必苛求这一数值。青岛市海慈医疗集团全科医学科主任张锐介绍，老年人并不是血压高于120/80mmHg就要进行药物治疗。在临床药物治疗中，只有当65-79岁的老年人，血压≥150/90mmHg时，才开始药物治疗；当血压≥140/90mmHg时，可以考虑药物治疗。

患者一旦确诊高血压病，需长期服用药物来降低血压，从而减少血压高对心、脑、肾等重要器官造成的损害。此外，还要重视高血压病的非药物治疗，即运动、饮食和心理调节三个基本环节：每周有3-4次较为规律的运动训练；低盐、低脂肪、低胆固醇以及合理的饮食并保持心理的舒畅，也可以很好地起到辅助治疗和防止心血管并发症的作用。 记者 沈健

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