假期让眼睛也“放个假”

抱着手机微博微信不断、终于可以熬夜追剧打游戏、戴上美瞳美美地去约会……长假到了，心情美了，眼睛却不知不觉增加了许多负担。你知道吗，这些不良用眼习惯都是导致干眼症的 “凶手”。 “干眼症的症状包括眼睛干涩、异物感、烧灼感，眼红眼痒、疼痛、视力模糊等，严重的还会导致角膜损伤甚至视力损害。 ”青岛眼科医院角膜病科主任董燕玲告诉记者，前段时间微博热搜话题“杨迪眼睛睑板腺消失”中的睑板腺功能障碍就是干眼症的一种。她提醒，临近假期，不管是外出受环境影响导致眼部疾病，还是在家长时间用眼等不良习惯，都容易引发干眼症，如果发现眼部不适症状，要及时到正规医院眼科进行检查治疗。

【留意信号】你一分钟眨眼多少次？

不知道你有没有留意过，正常情况下，人每分钟眨眼15—20次。当我们阅读时，每分钟眨眼不超过10次；用电脑时每分钟仅眨眼5次；而聚精会神的玩游戏时，每分钟只眨眼3次。

“正常人眨眼每分钟可达到十几次，平均每2至6秒眨眼一次，但是由于长时间玩手机，或者注视某一样东西时间过长，眼睛就会减少眨眼次数，同时睑板腺的油脂分泌和排出也会同样出现问题，如果出现干眼和眼部不适，这些都是睑板腺出现问题发出的信号。 ”董燕玲说，睑板腺分泌的油脂构成泪膜脂质层，主要作用是延缓泪液蒸发和稳定泪膜，减少溢泪。睑板腺功能障碍就是指睑板腺中导管发生了堵塞，或者说睑板腺的分泌物的质和量出现了问题，它是干眼症常见的原因。

“门诊上年龄多大的患者都有，上至七八十，下至三四岁，有一些是因为用眼习惯问题，还有一些是由其他疾病引发的睑板腺功能障碍。”董燕玲介绍，早期症状会表现为眼睛干涩、痒，眼睛不适，但很多人并不在意，而如果觉得眼干涩、眼痛、有烧灼感异物感、视物模糊、眼部分泌物增多、晨起眼睑发黏、睁眼困难、睑缘发红等症状，建议还是到医院进行检查，通过仪器检查是可以发现的，避免发展成中重度的睑板腺障碍。

【高危因素】你让眼睛置身危险了吗？

董燕玲指出，睑板腺功能障碍已经逐渐年轻化，在十四五岁的青少年中也不少见。“0至16岁之间的孩子，视力正处于发展发育期，如果不注意科学用眼，除了容易导致近视，睑板腺功能障碍也不容小觑。 ”除了课业任务重，其余时间如果总是手机不离身，长时间用眼再加上用手揉眼睛等不良习惯，导致感染，都会引起功能障碍或者睑板腺发炎，有的还会引起睑板腺囊肿，严重影响生活。

“50%的干眼症由睑板腺功能障碍引起，长时间手机电脑‘刷屏’，佩戴隐形眼镜、熬夜等不良生活方式都是诱发因素。此外易长青春痘者、更年期、老年人等激素水平异常者也很容易发生睑板腺功能障碍。 ”董燕玲告诉记者，一些眼部手术，如白内障手术、屈光手术、眼部整形美容手术等也会对眼表泪膜产生影响。眼部疾病，如睑缘炎、角结膜炎、毛囊蠕形螨等；全身性疾病，如糖尿病、类风湿，干燥综合征等；眼部用药的不良反应，如药物防腐剂的影响，都是诱发干眼症的因素。除自身因素，外部空气干燥、环境污染、大风天气等环境因素也要注意，尤其要留意的是，经常在空调房里也会引发干眼症。

【保护眼睛】你给眼睛补充营养了吗？

为了眼部健康，我们该如保护睑板腺呢？董燕玲建议，养成良好的生活习惯、用眼习惯、饮食习惯可以防患于未然。具体来讲，可以在生活中尝试多种小方法：保持正常的眨眼次数，保持眼球湿润，早上起床后若觉得眼睛不适，可拿温热毛巾敷在眼部，同时注意眼部清洁，这样可促进睑板腺的油脂分泌，给泪液多一层保护；同时要养成健康生活习惯，保持心情愉悦，早睡早起不熬夜，加强运动避免焦虑。

对于经常使用电脑手机的办公一族，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B、C、E的摄入。为缓解眼部的干燥，可以适当使用人工泪液眼药水，但不建议自行购买保健类眼药水，最好是找专业眼科医生根据眼部情况给予用药。

“物理治疗在临床上很重要，关键是去除病因。 ”董燕玲指出，如果发现干涩、眼胀、异物感等眼部不适的症状，应该及时到正规医院眼科进行检查治疗。

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