入秋后，老年人不妨试试“清补”

王成喜——青岛市第八人民医院中医科主任，主任医师、教授，学科带头人。兼任青岛市中西医结合学会老年病分会副主任委员、山东针灸学会腧穴专业委员会常委、中华中医药学会老年病学分会委员、世界中医药学会联合会外治技术分会常务理事等学术职务。擅长脾胃病、风湿病、经筋病的临床和研究工作。门诊时间：周二全天

问：秋分过后，老年人的高发疾病有哪些？

王成喜：秋季早晚温差大，对于心脑血管病来说，太冷太热都是诱发因素。在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意，并根据需要及时调整治疗方案，因为夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同，要在医生指导下更换或调整药物，同时要注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。秋分后天气转凉，阳气卫外功能下降，无力抵御寒邪，还容易出现肺部及呼吸道疾病，如感冒、咳嗽、支气管炎、慢支复发等，严重者可能出现肺炎等问题。

问：入秋后，老年人应该如何来调养？

王成喜：老年人调养应该注意：1、适当参加户外运动，有助于阳气的生发，可以很好地对抗秋天的肃杀之气，有效地缓解悲秋。 2、保持充足睡眠。在秋天调摄心神，睡好觉为第一大补。保持充足睡眠，睡 “子午觉”，即晚上11点前要进入梦乡，中午11点至13点之间睡一个小午觉，对养生而言是很有利的。3、根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季十分适合补阴。此外，风寒暑湿燥火的燥邪对应秋季，故需润肺。滋阴润肺建议以“清补”为要，如食用银耳莲子羹、百合莲子羹、冰糖秋梨膏等，还可多食百合、秋梨、蜂蜜、荸荠等润肺食物。 4、“笑”也是一种有效的养肺的方法。中医有“常笑宣肺”的说法。多和朋友们一道游玩，通过各种娱乐活动让自己开怀大笑，可把郁闷悲愤疏散开来。 5、做一次较全面的体检和体质辨识，及时干预健康危险因素，科学管理健康，积极进行调理，防微杜渐。

问：老年人入秋后应该如何进补？

王成喜：老年人秋补的原则是：益中补气、养胃生津、甘润温养。此外，建议老人以“清补”为要。所谓“清补”，就是适当食用一些具有清肺、健脾的食物或药物。一方面，可以排出体内的湿热之邪，以消除夏日酷暑的“后遗症”；另一方面，可以起到补益调理作用。 沈健

新闻推荐

公益书画摄影创作大赛征稿了 面向青岛市中老年人 征集时间截至12月18日

本报9月27日讯为抒发广大中老年人对党和国家的热爱之情，由青岛市文艺界联合会指导，青岛日报报业集团主办，青岛市美术家协会...

青岛新闻，故乡情，家乡事！故乡眼中的骄子，也是恋家的人。青岛，是陪我们行走一生的行李。