老年人如何打好牙齿“保卫战”

俗话说：“牙好胃口就好。 ”可见牙齿的好坏不仅决定着能否品尝美食，也影响着身体的健康状况。在9月20日第32个全国爱牙日即将到来之际，记者采访了青岛市海慈医疗集团口腔诊疗中心主任李民，他表示，口腔健康一定程度上影响着全身的健康状况，老年人要掌握科学的护牙方式，才能远离牙病的困扰。

牙齿生病或致全身疾病

据李民介绍，口腔疾病与许多慢性病一样，存在一些危险因素。过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋齿、牙周病等口腔疾病密切相关。

建立健康的膳食模式，多吃五谷杂粮和果蔬这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，不仅可以预防全身性疾病，也可以让您远离口腔疾病的困扰。

出现牙齿缺损要及时修补

据第三次全国口腔流行病学调查显示，老年人牙周健康的比例只有14.1%，85%左右的患者存在牙龈或牙周感染。在65-74岁的老年人中，86.1%的存在牙齿缺失，平均失牙数为9.86颗，6.8%的老年人全口无牙。与此同时，龋齿、牙周病、失牙和咀嚼功能障碍、口腔软组织疾病也成了老年人群发病最多的口腔疾病。

其实，缺牙并不像人们想象的那样简单，最直接的影响就是人们的咀嚼、发音和美观。除此之外，还让缺失牙周围的牙齿和对面的牙齿失去支撑，时间长了这些牙齿就会变得倾斜或伸长，使健康的牙齿受损。如果一侧的牙齿缺失比较多，患者常常会用另一侧健康的牙嚼东西，久而久之，双侧咀嚼肌的对称性就会被破坏，可能引起一系列的健康问题，所以缺牙后应该及时镶牙或种牙。

保持良好的口腔卫生

李民介绍，对于老年人来说，保持良好的口腔卫生习惯即每天刷牙两次，每次两分钟以上，每三个月更换一次牙刷，同时要养成每天使用牙线的习惯。

此外，老年人也可以尝试一下叩齿咽津，即每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，然后再增加叩击次数和力量，达到叩击五十次左右。可以增强牙周组织纤维结构的坚韧性，使牙齿保持坚固。 沈健

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